Geben Sie eine Zielherzfrequenzeinstellung ein.
Ist Pulsprogramm 9
ausgewählt,
blinkt die
Zielherzfrequenzein-
stellung des Prog-
ramms im Display.
Drücken Sie auf
Wunsch die Steigungstasten [INCLINE], um die
Z
ielherzfrequenzeinstellungen zu ändern
(
sehen
Sie sich ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 29 an).
Anmerkung: Für das gesamte Programm wird die
gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Ist Pulsprogramm 10 ausgewählt, blinkt die maxi-
male Zielherzfre-quen-
zeinstellung des
Programms im Display.
Drücken Sie je nach
Wunsch die Steigungs-
tasten, um die maxi-
male Zielherzfrequenzeinstellung zu ändern
(sehen Sie sich ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite
29 an). Anmerkung: Wird die maximale Zielherzfre-
quenzeinstellung verändert, verändert sich die
Intensitätsstufe des gesamten Programms.
Drücken Sie auf die Start- oder die
Geschwindigkeiterhöhung-Taste, um das
Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
wird, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die Hand-
griffe und fangen Sie an zu laufen.
Puls-Programm 9 ist
in 100 Segmente von
je einer Minute un-
terteilt. Für alle
Segmente ist die gle-
iche Zielherzfrequenz-
einstellung programmiert. Für jedes Segment ist
eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
(Anmerkung: Wenn Sie das Training verkürzen
möchten, stoppen Sie das Programm einfach vor
Ende.)
Puls-Programm 10 ist in 30 Segmente
von je einer Minute unterteilt. Für jedes Segment
ist eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufeinan-
derfolgende Segmente die gleiche Zielherzfre-
quenzeinstellung programmiert sein.
Ist Puls-Programm 10 ausgewählt, wird die
Zielherzfrequenzeinstellung der blinkenden
laufenden Segmentsäule der Matrix angezeigt.
Die Zielherzfrequenzeinstellungen der nächsten
vier Segmente werden in den Säulen rechts
davon angezeigt. Drei Sekunden vor Ende des er-
sten Segments blinken die Segmentsäule des
noch laufenden Segments sowie die Säule rechts
davon und eine Reihe von Tönen erklingt. Wenn
d
as erste Segment beendet ist,
r
ücken alle
Zielherzfrequenzeinstellungen um eine Säule
n
ach links
.
Die Zielherzfrequenzeinstellung für
das zweite Segment wird in der blinkenden
laufenden Segmentsäule angezeigt.
Während beider Puls-Programme vergleicht der
Computer Ihre momentane Herzfrequenz regel-
mäßig mit der momentanen Zielherzfrequenzein-
stellung. Befindet sich Ihre Zielherzfrequenz weit
über oder unter der Zielherzfrequenzeinstellung,
ändert sich die Geschwindigkeit des Laufbands
automatisch, um Ihre Herzfrequenz der Zielherz-
frequenzeinstellung anzunähern. Wenn das Lauf-
band eine Geschwindigkeit von 7,5 mph erreicht
und sich Ihre Herzfrequenz immer noch weit unter
der Zielherzfrequenzeinstellung befindet, wird
auch die Steigung des Laufbands vergrößert.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Steigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Steigungstasten
verändern. Jedoch, kann sich, um Ihre Herzfre-
quenz näher an die Zielherzfrequenzeinstellung zu
bringen, die Geschwindigkeit und-/oder Steigung
des Lauftrainers automatisch erhöhen oder
verniedern, jedes Mal wenn der Computer Ihre
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenzeinstellung
vergleicht.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht
erkannt wird, blinken die Buchstaben „PLS“ im
Display und die Geschwindigkeit und/oder
Neigung wird automatisch verringert. In diesem
Fall lesen Sie bitte die Bedienungsanleitung des
optional erhältlichen Brustpulssensors.
Sie können das Programm jederzeit stoppen, indem
Sie auf die Stopptaste drücken. Im Display beginnt
die Zeit zu blinken. Um das Programm wieder zu
starten, drücken Sie die Start-Taste oder die
Geschwindigkeitserhöhung-Taste. Das Laufband
setzt sich mit einer Meile pro Stunde in Bewegung.
Wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenzeinstellung verglichen hat, werden
Geschwindigkeit und/oder Steigung gegebenenfalls
automatisch geändert, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 14 an.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15.
7
6
5
4
Laufende
Segmentsäule
18
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