41
3. Tryk på sensorknappen PLAY på artiklens
display eller knappen (3a) på fjernbetjeningen
for at afslutte træningen før tid.
Programvalg
P1
Let pyramidetræning: 10 minutter
• Minut 1-3 fra 5 Hz til 7,32 Hz; opvarmnings-
fase
• Minut 4-7 fra 8,48 Hz til 11,96 Hz; belastnings-
fase med middelhøj aktivering af den støttende
bækken- og rygmuskulatur og forbedring af
den intermuskulære koordination
• Minut 8-10 fra 10,8 Hz til 8,48 Hz; løsning af
musklerne og nedkøling
Vælg træningssession P1 som beskrevet i afsnittet
”Valg af tilstand”, og påbegynd træningen.
P2
Mellem pyramidetræning: 10 minutter
• Minut 1-2 fra 5,58 Hz til 7,9 Hz; opvarmnings-
fase
• Minut 3-6 fra 9,06 Hz til 10,22 Hz; be-
lastningsfase med fokus på intramuskulær
koordination
• Minut 7-10 fra 7,9 Hz til 5,58 Hz; løsning og
nedkøling
Vælg træningssession P2 som beskrevet i afsnittet
”Valg af tilstand”, og påbegynd træningen.
P3
Intervaltræning med flad peak: 10 minutter
• Minut 1-2 fra 5 Hz til 7,32 Hz; spring fra støtte-
muskulatur til dybtliggende muskler
• Minut 3-4 fra 5 Hz til 10,22 Hz; større spring
fra intramuskulær koordination til dybtliggende
muskler
• Minut 5-6 fra 7,32 Hz til 13,12 Hz; spring med
fuld belastning på højeste muskelbelastning i
dette program
• Minut 7-9 fra 5 Hz til 13,12 Hz til 10,22 Hz;
sidste peak for maksimal muskelbelastning
• Minut 10 ved 5 Hz; løsning og nedkøling
P4
Avanceret intervaltræning med højere peak:
10 minutter
• Minut 1 med 5 Hz; opvarmningsfase med
belastning af den intermuskulære koordination
• Minut 2-3 fra 5,58 Hz til 7,9 Hz; spring fra
inter- til intramuskulær belastning
• Minut 4-5 fra 9,06 Hz til 10,22 Hz; kraftigere
spring fra inter- til intramuskulær belastning
• Minut 6-7 fra 11,38 Hz til 12,54 Hz; sidste
restitutionsfase til regenerering
• Minut 8-10 fra 13,7 Hz til 14,86 Hz til 16 Hz;
ny maksimumsbelastning med efterfølgende
løsning og nedkøling
P5
Intervaltræning med fuld belastning og maksi-
mumspeak: 10 minutter.
Dette program anbefales kun til avancerede
brugere og gentager spring mellem 7,32 Hz og
spidser på 16,0 Hz, hvorved hele kroppen må
arbejde med muskelsammentrækninger for at
stabilisere.
Dette program forbedrer bevægeligheden og
kraftafgivelsen i den belastede muskulatur og bør
kun startes i godt opvarmet tilstand.
Individuel træning
Ud over de forudindstillede programmer har du
mulighed for at indstille dine træning individuelt.
For at kunne foretage de ønskede indstillinger
af træningstid og vibrationsstyrke må der ikke
vælges en programtilstand på displayet.
1. Tryk evt. flere gange på sensorknappen SET
på artiklens display eller knappen P (3d) på
fjernbetjeningen for at sætte artiklen i stan-
dardtilstand efter en tidligere træning eller fra
standby-tilstand (du finder yderligere oplysnin-
ger om standbytilstand i afsnittet ”Tænde og
slukke artiklen”).
2. Tryk om nødvendigt flere gange på
sensorknapperne TIME -/+ på artiklens display
eller på knapperne TIME -/+ (3e/3b) på fjern-
betjeningen for at indstille træningstiden. Du
kan indstille træningstiden til 1-10 minutter.
Bemærk: For at skifte fra træningstid til vibrati-
onsstyrke med fjernbetjeningen skal du trykke på
knappen M (3c).
3. Tryk om nødvendigt flere gange på
sensorknapperne SPEED -/+ på artiklens
display eller på knapperne SPEED -/+ (3e/3b)
på fjernbetjeningen for at indstille det ønskede
vibrationstrin.
DK
To Next Page
Loading...
