79
2. Druk op de sensortoets ‘PLAY’ op het display
van het artikel of de toets (3a) op de afstands-
bediening om het artikel te starten.
Aanwijzing: in de programmamodus kunt u tijd
en snelheid niet handmatig regelen.
3. Druk op de sensortoets ‘PLAY’ op het display
van het artikel of de toets (3a) op de af-
standsbediening om de training voortijdig te
beëindigen.
Programmakeuze
P1
Lichte piramidetraining: 10 minuten
• Minuut 1 - 3 van 5 Hz tot 7,32 Hz: opwarm-
fase
• Minuut 4 - 7 van 8,48 Hz tot 11,96 Hz: belas-
tingsfase met matige activering van de onder-
steunende heup- en rugspieren en verbetering
van de intermusculaire coördinatie
• Minuut 8 - 10 van 10,8 Hz tot 8,48 Hz: ont-
spanning van de spieren en cooling-down
Kies het trainingsprogramma P1 zoals omschre-
ven in het gedeelte “Modus kiezen” en start met
training.
P2
Gemiddelde piramidetraining: 10 minuten
• Minuut 1 - 2 van 5,58 Hz tot 7,9 Hz: opwarm-
fase
• Minuut 3 - 6 van 9,06 Hz tot 10,22 Hz: belas-
tingsfase met de focus op de intramusculaire
coördinatie
• Minuut 7 - 10 van 7,9 Hz tot 5,58 Hz: ontspan-
ning en cooling-down
Kies het trainingsprogramma P2 zoals omschre-
ven in het gedeelte “Modus kiezen” en start met
de training.
P3
Intervaltraining met een vlakke piek: 10 minuten
• Minuut 1 - 2 van 5 Hz naar 7,32 Hz: stap van
ondersteunende spieren naar diepe spierdoor-
snede
• Minuut 3 - 4 van 5 Hz naar 10,22 Hz: grotere
stap van intramusculaire coördinatie naar
diepe spierdoorsnede
• Minuut 5 - 6 van 7,32 Hz naar 13,12 Hz:
stap onder volledige belasting naar maximale
spierbelasting in dit programma
• Minuut 7 - 9 van 5 Hz naar 13,12 Hz naar
10,22 Hz: laatste piek voor zo groot mogelijke
spierbelasting
• Minuut 10 met 5 Hz; ontspanning en coo-
ling-down
P4
Gevorderde intervaltraining met verhoogde piek:
10 minuten
• Minuut 1 met 5 Hz: opwarmfase met belasting
van de intramusculaire coördinatie
• Minuut 2 - 3 van 5,58 Hz naar 7,9 Hz: stap
van inter- naar intramusculaire belasting
• Minuut 4 - 5 van 9,06 Hz naar 10,22 Hz:
sterkere stap van inter- naar intramusculaire
belasting
• Minuut 6 - 7 van 11,38 Hz naar 12,54 Hz:
lichte herstelfase voor regeneratie
• Minuut 8 - 10 van 13,7 Hz naar 14,86 Hz
naar 16 Hz: hernieuwde maximale belasting
met daaropvolgende ontspanning en coo-
ling-down
P5
Volledig belastende intervaltraining met maximale
piek: 10 minuten.
Dit programma wordt alleen aanbevolen voor
gevorderde gebruikers en herhaalt stappen tussen
7,32 Hz en pieken van 16,0 Hz, waardoor het
hele lichaam door spiersamentrekkingen stabilise-
rend moet werken.
Dit programma dient voor de verbetering van
de mobiliteit en kracht van de belaste spieren
en mag alleen worden gestart, als u goed bent
opgewarmd.
Individueel trainen
Naast de vooraf ingestelde programma’s hebt u de
mogelijkheid om uw training individueel in te stel-
len. Om de gewenste trainingstijd en het gewenste
trillingsniveau te kunnen instellen, mag er op het
display geen programmamodus zijn gekozen.
1. Druk zo nodig meerdere keren op de sensor-
toets ‘SET’ op het display van het artikel of de
toets ‘P’ (3d) op de afstandsbediening om het
artikel na een eerder uitgevoerde training of
vanuit de stand-bymodus (meer informatie over
de stand-bymodus vindt u in het gedeelte “Arti-
kel in- en uitschakelen”) in de standaardmodus
te zetten.
NL/BE
To Next Page
Loading...
