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• L’entraînement commence toujours avec la
dernière fréquence de vibration utilisée. Vous
ne pouvez modifier la vitesse qu’une fois que
l’entraînement a commencé.
Entraînement en mode programme
L’article dispose de cinq programmes prédéfinis
(P1 - P5) d’une durée maximale de 10 minutes,
dans lesquels la fréquence change automatique-
ment à la fin d’intervalles définis.
1. Appuyez plusieurs fois sur la touche SET à
l’écran (fig. H) ou sur la touche P (3d) de la
télécommande jusqu’à ce que le programme
d’entraînement souhaité P1, P2, P3, P4 ou P5
s’affiche.
2. Appuyez sur la touche PLAY sur l’écran de l’ar-
ticle ou sur la touche (3a) de la télécommande
pour démarrer l’article.
Remarque : en mode programme, vous ne
pouvez pas contrôler manuellement le temps et
la vitesse.
3. Appuyez sur la touche PLAY sur l’écran ou sur
la touche (3a) de la télécommande pour mettre
fin prématurément à l’entraînement.
Choix du programme
P1
Entraînements pyramidaux faciles : 10 minutes
• Minutes 1 à 3 de 5 Hz à 7,32 Hz ; phase
d’échauffement
• Minutes 4 à 7 de 8,48 Hz à 11,96 Hz ; phase
d’exercice avec activation moyenne des
muscles de soutien de la hanche et du dos et
amélioration de la coordination intermusculaire
• Minutes 8 à 10 de 10,8 Hz à 8,48 Hz ; relaxa-
tion musculaire et refroidissement
Sélectionnez l’unité d’entraînement P1 comme
décrit dans la section « Choisir le mode » et com-
mencez l’entraînement.
P2
Entraînement pyramidal moyen : 10 minutes
• Minutes 1 à 2 de 5,58 Hz à 7,9 Hz ; phase
d’échauffement
• Minutes 3 à 6 de 9,06 Hz à 10,22 Hz ; phase
de tension avec priorité à la coordination
intramusculaire
• Minutes 7 à 10 de 7,9 Hz à 5,58 Hz ; relaxa-
tion musculaire et refroidissement
Sélectionnez l’unité d’entraînement P2 comme
décrit dans la section « Choisir le mode » et com-
mencez l’entraînement.
P3
Entraînement par intervalles avec pic plat :
10 minutes
• Minutes 1 à 2 de 5 Hz à 7,32 Hz ; passage
des muscles de soutien aux muscles profonds
moyens
• Minutes 3 à 4 de 5 Hz à 10,22 Hz ; plus
grand passage de la coordination intramuscu-
laire aux muscles profonds moyens
• Minutes 5 à 6 de 7,32 Hz à 13,12 Hz ; pas-
sage à pleine charge à la plus haute tension
musculaire dans ce programme
• Minutes 7 à 9 de 5 Hz à 13,12 Hz à
10,22 Hz ; dernier pic pour une tension muscu-
laire maximale
• Minutes 10 à 5 Hz ; relâchement et refroidis-
sement
P4
Entraînement avancé par intervalles avec un pic
plus élevé : 10 minutes
• Minutes 1 à 5 Hz ; phase d’échauffement avec
accent sur la coordination intermusculaire
• Minutes 2 à 3 de 5,58 Hz à 7,9 Hz ; passage
de la charge intermusculaire à la charge
intramusculaire
• Minutes 4 à 5 de 9,06 Hz à 10,22 Hz ;
passage plus important de la charge intermus-
culaire à la charge intramusculaire
• Minutes 6 à 7 de 11,38 Hz à 12,54 Hz ;
légère phase de récupération pour la régéné-
ration
• Minutes 8 à 10 de 13,7 Hz à 14,86 Hz à
16 Hz ; charge maximale renouvelée suivie
d’un relâchement et refroidissement
P5
Entraînement à intervalle de charge complet avec
une pointe maximale : 10 minutes.
Ce programme est recommandé uniquement
aux utilisateurs avancés et réitère passages entre
7,32 Hz et des pics de 16,0 Hz, où le corps
entier doit travailler de manière stabilisée par des
contractions musculaires.
FR/BE
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