PRINCIPES DE BASE POUR LES SÉANCES D'EXERCICE
Exercez votre bon sens pour être en bonne santé
Dans l'étude intitulée « The Surgeon General’s Call To Action To Prevent and Decrease Overweight and Obesity » (Appel à la mobilisation du Directeur
du Service de santé publique pour éviter et diminuer le surpoids et l'obésité), le Directeur du Service de santé publique américain indique que 61% de
la population adulte américaine souffre de surpoids ou d'obésité. L'étude indique que le surpoids augmente le risque de problèmes de santé tels que
les maladies cardiaques, certains types de cancer, ainsi que le diabète de type 2, entre autres afictions.
Dans ses recommandations en matière de poids santé pour les consommateurs, le Directeur du Service de santé publique américain encourage les
actions suivantes :
• Visez un poids santé : Découvrez votre indice de masse corporelle (IMC) dans le tableau ci-dessous.
• Soyez actif : Restez actif physiquement pour contrebalancer les calories que vous consommez.
• Mangez sainement : Servez-vous des portions raisonnables.
Poids en kilogrammes
Taille en centimètres
Poids santé
Surpoids
Obésité
IMC = poids x 703 / taille²
REMARQUE : Le tableau
s'applique
aux adultes
(de 20 ans et plus)
Indice de masse corporelle
54.5 59.1 63.6 68.2 72.7 77.3 81.8 86.4 90.9 95.5 100.0 104.5 109.1 113.6
137.2 29 31 34 36 39 41 43 46 48 51 53 56 58 60
142.2 27 29 31 34 36 38 40 43 45 47 49 52 54 56
147.3 25 27 29 31 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52
152.4 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49
157.5 22 24 26 27 29 31 33 35 37 38 40 42 44 46
162.6 21 22 24 26 28 29 31 33 34 36 38 40 41 43
167.6 19 21 23 24 26 27 29 31 32 34 36 37 39 40
172.7 18 20 21 23 24 26 27 29 30 32 34 35 37 38
177.8 17 19 20 22 23 24 26 27 29 30 32 33 35 36
182.9 16 18 19 20 22 23 24 26 27 28 30 31 33 34
188.0 15 17 18 19 21 22 23 24 26 27 28 30 31 32
193.0 15 16 17 18 20 21 22 23 24 26 27 28 29 30
198.1 14 15 16 17 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29
203.2 13 14 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28
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