Diamondback Response U6c - Page 46

• Après une séance d'exercice aérobie d'environ 20-30 minutes, consacrez 10 minutes à réduire votre fréquence cardiaque progressivement
avec un niveau de résistance plus faible.
REMARQUE : Commencez lentement, à une intensité faible, jusqu'à ce que vous amélioriez votre endurance et votre force.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice quelconque.
Modèle type de zone cible d'exercice
pour une personne de 35 ans
Fréquence cardiaque
maximale théorique
85% de la fréquence maximale
185
bpm
157
bpm
111
bpm
60% de la fréquence
maximale
Repos Échauffement
5 minutes
Retour au calme Repos
5minutes
20-30minutes
d'exercice
16