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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1
. Pour mettre sous tension la console, com-
mencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
q
uelle touche de la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPARAIL à la page 17.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez dʼabord sur la touche Entraînements
Visant la Perte de Poids [WEIGHT LOSS
WORKOUTS] ou sur la touche Entraînements
Consacrés aux Performances [PERFORMANCE
WORKOUTS].
Ensuite, tournez le cadran indicateur de la résis-
tance jusquʼà ce que le numéro de lʼentraînement
souhaité apparaisse à lʼécran.
Puis, appuyez
sur la touche
Entrée
[ENTER] pour
sélectionner
lʼentraîne-
ment. La
durée de lʼen-
traînement
ainsi quʼun profil des niveaux de résistance pour
lʼentraînement sʼafficheront à lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
lʼentraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
dʼune minute. Un niveau de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : le même niveau de résistance
et/ou la même vitesse cible peuvent être program-
més pour plusieurs segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le seg-
ment clignotant du profil représente le segment en
cours de lʼentraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
sʼarrêtera, le niveau de résistance ainsi que la
vitesse cible pour le deuxième segment, appa-
raîtront à lʼécran pendant quelques secondes pour
vous en avertir. Le prochain segment du profil
commencera à clignoter, et les pédales sʼajus-
teront automatiquement au niveau de résistance
pour ce segment.
Tout au long de votre
entraînement, vous
s
erez invité à maintenir
votre vitesse de
p
édalage proche de la
vitesse cible pour le segment en cours.
Lorsquʼune flèche vers le haut ou bien le mot
FASTER (Plus vite) apparaît à lʼécran, augmentez
votre vitesse. Lorsquʼune flèche vers le bas ou
bien le mot SLOWER ([Moins vite) apparaît à
lʼécran, diminuez votre vitesse. Lorsquʼaucune
flèche nʼapparaît ou les mots ON TARGET (Sur
cible) apparaissent, maintenez votre vitesse
actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert quʼà vous
motiver. Votre vitesse réelle peut bien être
inférieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler
selon une vitesse qui est confortable pour
vous.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadran
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de lʼentraînement, les
pédales se règlent automatiquement au niveau
de la résistance du prochain segment.
Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà
la fin du dernier segment. Pour arrêter lʼentraîne-
ment à nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler.
Une tonalité se fera entendre et le temps se met-
tra à clignoter à lʼécran. Pour recommencer lʼen-
traînement, reprenez simplement le pédalage.
4. Suivez votre progrés sur les écrans.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 18.
6. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 18.
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