COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DU
RYTHME CARDIAQUE
1. Pour mettre sous tension la console, commen-
cez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte quelle
touche de la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L
ʼAPPARAIL à la page 17.
2
. Sélectionnez un entraînement du rythme car-
diaque.
Pour sélectionner un entraînement du rythme car-
diaque, appuyez dʼabord sur la touche
Entraînements du Rythme Cardiaque [HEART RATE
WORKOUTS].
Ensuite, tournez le cadran indicateur de résistance
jusquʼà ce que le numéro de lʼentraînement souhaité
apparaisse à lʼécran. Puis, appuyez sur la touche
Entrée [ENTER] pour sélectionner lʼentraînement.
3. Entrez une rythme cardiaque cible.
Quelques
secondes
après avoir
sélectionné un
entraînement
avec mesure
du rythme car-
diaque, la
durée de lʼen-
traînement ainsi que les mots ENTER TARGET
(Entrer la cible) apparaîtront à lʼécran.
Un réglage différent du rythme cardiaque cible sera
programmé pour chaque segment de lʼentraînement
avec mesure du rythme cardiaque. Tournez le
cadran indicateur de résistance afin dʼentrer le ryth-
me cardiaque cible maximale de votre choix pour
lʼentraînement (reportez-vous à la section
INTENSITÉ DES EXERCICES à la page 26).
4. Tenez le détecteur cardiaque des poignées
Il nʼest pas nécessaire de tenir en permanence le
détecteur cardiaque des poignées durant un entraî-
nement avec mesure du rythme cardiaque ; cepen-
dant, vous devriez souvent le tenir pour que lʼentraî-
nement puisse fonctionner correctement. Chaque
fois que vous tenez le détecteur cardiaque des
poignées, maintenez les mains sur les plaques
métalliques pendant au moins 15 secondes
5. Commencez à pédaler pour démarrer
lʼentraînement.
Chaque entraînement avec mesure du rythme car-
diaque est divisé en segments dʼune minute. Une
rythme cardiaque cible est programmée pour
chaque segment. Remarque : la même rythme car-
diaque cible peut être programmée pour plusieurs
segments consécutifs.
Durant lʼentraînement, la console comparera réguliè-
rement votre rythme cardiaque avec le rythme car-
diaque cible pour le segment en cours de lʼentraîne-
ment. Si votre rythme cardiaque est trop en dessous
ou trop au dessus du rythme cardiaque cible, la
r
ésistance des pédales augmente ou diminue auto-
matiquement afin de ramener votre rythme car-
diaque plus proche du rythme cardiaque cible.
Chaque fois que la résistance change, le niveau de
résistance apparaît à lʼécran pendant quelques
secondes afin de vous alerter.
Tout au long de
vos exercices,
vous serez invi-
té à pédaler
selon une
vitesse cible.
Lorsquʼune
flèche vers le
haut ou bien le
mot FASTER (Plus vite) apparaît à lʼécran, augmen-
tez votre vitesse. Lorsquʼune flèche vers le bas ou
bien le mot SLOWER (Moins vite) apparaît à lʼécran,
diminuez votre vitesse. Lorsquʼaucune flèche nʼap-
paraît ou les mots ON TARGET (Sur cible) apparais-
sent, maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : veillez à pédaler selon une vitesse
qui est confortable pour vous. Si le niveau de
résistance du segment en cours est trop élevé ou
trop bas, vous pouvez annuler manuellement le
réglage en tournant le cadran indicateur de résistan-
ce. Dans ce cas, le rythme cardiaque cible sera éga-
lement modifiée.
De même, lorsque la console compare votre rythme
cardiaque par rapport à le rythme cardiaque cible, la
résistance des pédales augmente ou diminue auto-
matiquement pour ramener votre rythme cardiaque
plus proche du rythme cardiaque cible.
Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà la
fin du dernier segment. Pour arrêter lʼentraînement à
nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à cli-
gnoter à lʼécran. Pour recommencer lʼentraînement,
reprenez simplement le pédalage.
6. Suivez votre progrés sur les écrans.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 17.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la
console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 18.
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