15
CUM SĂ FACEŢI EXERCIŢII PE BICICLETA
ELIPTICĂ
Pentru a vă urca pe bicicleta eliptică, ţineţi de coarnele
bicicletei sau de braţele superioare ale părţii principale
şi puneţi piciorul pe pedala aflată în poziţia cea mai
inferioară. Apoi puneţi celălalt picior pe cea de-a doua
pedală.
Apăsaţi pedalele până când acestea încep să se
învârtă continuu. Notă: Apărătorile pedalelor se
pot roti în orice direcţie. Este recomandat să
mişcaţi apărătorile pedalelor în direcţia indicată
de săgeată; totuşi, pentru diversificare, puteţi roti
apărătorile pedalelor în direcţia opusă.
Pentru a coborî de pe bicicleta eliptică, aşteptaţi ca
pedalele să se oprească complet. Notă: Bicicleta
eliptică nu are roată liberă; pedalele vor continua
să se mişte până când roata volantă se opreşte.
Când pedalele se opresc, coborâţi mai întâi de pe
pedala aflată în poziţia cea mai ridicată. Apoi ridicaţi
piciorul de pe pedala aflată în poziţia cea mai coborâtă.
Pedale
Apărătoare
Pedală
Braţe Superioare ale
Părţii Principale
Coarne
To Next Page
Loading...
