19
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PRESTABILIT
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU
ENERGIE la pagina 17.
2. Selectaţi un program de antrenament
prestabilit.
Pentru a selecta un program de antrenament
prestabilit, apăsaţi întâi butonul Programe
de Antrenament pentru Pierderea Greutăţii
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] sau butonul
Programe de Antrenament pentru Performanţă
[PERFORMANCE WORKOUTS].
Apoi rotiţi cadranul pentru rezistenţă până când pe
afişaj apare numărul programului de antrenament
dorit.
Apoi apăsaţi
pe butonul
Introducere
[ENTER] pen-
tru a selecta
programul de
antrenament.
Pe afişaj vor
apărea apoi
durata programului de antrenament şi un profil al
nivelurilor de rezistenţă pentru programul respectiv.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente de câte un minut. Pentru fiecare seg-
ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi o
viteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/sau
aceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru mai
multe segmente consecutive.
Profilul programului de antrenament va afişa
progresul dumneavoastră (consultaţi ilustraţia
de mai sus). Segmentul de profil care luminează
intermitent reprezintă segmentul curent al progra-
mului de antrenament. Înălţimea segmentului care
luminează intermitent indică nivelul de rezistenţă al
segmentului curent.
Atunci când primul segment al programului de
antrenament se încheie, nivelul de rezistenţă şi
viteza ţintă pentru al doilea segment vor apărea pe
afişaj timp de câteva secunde pentru a vă avertiza.
Următorul segment al profilului va începe să lumi-
neze intermitent, iar pedalele vor fi reglate automat
la nivelul de rezistenţă pentru următorul segment.
Pe măsură ce efectuaţi
exerciţiul, veţi fi notificat
să menţineţi viteza dum-
neavoastră de pedalare
aproape de viteza ţintă
pentru segmentul curent.
Atunci când pe afişaj apare o săgeată îndreptată
în sus sau cuvântul FASTER (Mai repede), măriţi
viteza cu care pedalaţi. Atunci când pe afişaj apare
o săgeată îndreptată în jos sau cuvântul SLOWER
(Mai încet), micşoraţi viteza cu care pedalaţi.
Atunci când pe afişaj nu apare nicio săgeată sau
atunci când apar cuvintele ON TARGET (În grafic),
păstraţi viteza curentă cu care pedalaţi.
IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a
oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală
poate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă
că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi
confortabil.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-regla
manual setarea rotind cadranul pentru rezistenţă.
IMPORTANT: Când segmentul curent al progra-
mului de antrenament se încheie, pedalele vor
fi reglate automat la nivelul de rezistenţă pentru
următorul segment.
Programul de antrenament va continua astfel până
la terminarea ultimului segment. Pentru a opri pro-
gramul de antrenament în orice moment, opriţi-vă
din pedalare. Va fi emis un semnal sonor, iar timpul
va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru
a reporni programul de antrenament, este suficient
să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina 17.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina 18.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 18.
To Next Page
Loading...
