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2. Wählen Sie ein Watt-Training.
Um ein Watt-Training zu wählen, drücken Sie erst
d
ie Watt-Trainingstaste [WATTS WORKOUTS].
Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe bis
d
ie Zahl des gewünschten Trainings am Display
erscheint. Drücken Sie nun die Eingabetaste
ENTER, um die Wahl zu bestätigen.
Sollten Sie
Watt-Training
1 gewählt
haben, dann
erscheinen die
Dauer des
Trainings und
die Worte
ENTER
WATTS TAR-
GET (Watt-Ziel
eingeben) am
Display.
Sollten Sie
Watt-Training
2 oder 3,
gewählt
haben, dann
erscheinen die
Dauer des
Trainings und
ein Quer-
schnitt der
Widerstands-
grade am
Display.
3. Sollten Sie Watt-Training 1 gewählt haben, dann
geben Sie jetzt eine Zielwatteinstellung ein.
Während des Watt-Training 1 wird die gleiche
Zielwatteinstellung für alle Abschnitte des Trainings
vorprogrammiert. Drehen Sie die
Widerstandswahlscheibe zur Eingabe der gewün-
schten Zielwatteinstellung.
4. Bewegen Sie die Pedale, um mit dem Training zu
beginnen.
Watt-Training 1 wurde auf 40 ein-Minuten-lange
Abschnitte eingeteilt. Während des Trainings vergle-
icht der Computer regelmäßig Ihre Wattleistung mit
der Zielwatteinstellung, die Sie für das Training
gewählt haben.
Sollte Ihre Wattleistung zu weit über oder unter der
Zielwatteinstellung liegen, dann stellt sich der
Widerstand der Pedale automatisch so ein, dass
Ihre Wattleistung näher an die Zielwatteinstellung
herankommt. Jedesmal, wenn sich der Widerstand
v
erändert, erscheint der Widerstandsgrad ein paar
Sekunden lang am Display, um Sie auf die
V
eränderung aufmerksam zu machen.
Watt-Training 2 oder 3 wurde auf 40 ein-Minuten-
lange Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und
eine Zielwatteinstellung wurden für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Der gleiche
Widerstandsgrad und/oder die gleiche
Zielwatteinstellung sind möglicherweise für aufeinan-
derfolgende Abschnitte vorprogrammiert.
Der Trainingsquerschnitt gibt Ihren Fortschritt an
(siehe Abb. links). Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts gibt den laufenden Abschnitt des
Trainings an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
entspricht dem Widerstadsgrad des laufenden
Abschnitts.
Während des Trainings werden Sie dazu aufge-
fordert, die Pedale mit einem Zieltempo zu bewe-
gen. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil oder das
Wort FASTER (schneller) am Display erscheint, soll
man das Tempo erhöhen. Wenn ein nach unten
zeigender Pfeil oder das Wort SLOWER
(langsamer) erscheint, soll man das Tempo ver-
langsamen. Wenn kein Pfeil erscheint oder die Wort
ON TARGET (im Zielbereich) erscheinen, soll man
das laufende Tempo beibehalten.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit dient nur
zur Motivation. Ihre wirkliche Geschwindigkeit
kann langsamer sein als die Zielgeschwin-
digkeit. Bewegen Sie die Pedale immer mit
einer Geschwindigkeit, die Ihnen angenehm
ist.
Wenn der erste Abschnitt des Trainings zu Ende
kommt, erscheint der Geschwindigkeitsgrad und
die Zielgeschwindigkeit für ein paar Sekunden
lang am Display, um Sie auf die Veränderung
aufmerksam zu machen. Der nächste Abschnitt
des Querschnitts beginnt zu blinken und die
Pedale stellen sich automatisch auf den
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Ist der Widerstandsgrad für den laufenden
Abschnitt zu hoch oder zu niedrig, dann kann man
die Einstellung manuell verändern, indem man an
der Widerstandswahlscheibe dreht. WICHTIG:
Wenn der laufende Abschnitt des Trainings zu
Ende kommt, stellen sich die Pedale automa-
tisch auf den Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts ein.
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