NordicTrack T 9.2 Treadmill - Page 20

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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Introduzaachavenaconsola.
 ConsulteCOMOLIGARACORRENTEnapágina
17.
2. Selecione uma sessão de exercício integrada.
 Paraselecionarumasessãodeexercíciointe-
grada,primarepetidamenteobotãoCalorie(calo-
rias)ouobotãoDistance(distância).
 Quandoselecionarumasessãodeexercíciointe-
grada, o ecrã apresenta a duração, a distância, o
nome,aconguraçãodevelocidademáximaea
conguraçãodeinclinaçãomáximadasessãode
exercício. Adicionalmente, aparece na matriz um
perldasconguraçõesdevelocidadedasessão
de exercício. Se selecionar uma sessão de exer-
cício de calorias o número aproximado de calorias
que queima surge no nome da sessão de
exercício.
3. Inicie a sessão de exercício.
 PrimaobotãoStart(iniciar)ouobotãodeau-
mentarSpeed(velocidade)parainiciarasessão
de exercício. Um momento após premir o botão,
o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
primeirasconguraçõesdevelocidadeeinclinação
da sessão de exercício. Agarre os apoios para as
mãos e comece a caminhar.
 Cadasessãodeexercícioestádivididaemseg-
mentos. Para cada segmento estão programadas
umaconguraçãodevelocidadeeumacongura-
ção de inclinação. Nota: Podem estar programadas
asmesmasconguraçõesdevelocidadee/ouin-
clinação para segmentos consecutivos.
 Durantea
sessão de
exercício, os
persdos
separadores
de velocidade
e inclinação
apresentam
oseuprogresso.Osegmentointermitentedoperl
representa o segmento em curso da sessão de ex-
ercício. O comprimento do segmento intermitente
indicaaconguraçãodevelocidadeouinclinação
dosegmentoemcurso.Nonaldecadaseg-
mento, ouvir-se-á uma série de sons e o segmento
seguintedoperlcomeçaapiscar.Seestiver
programadaumaconguraçãodevelocidadee/
ou inclinação diferente para o segmento seguinte,
o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente à
novaconguraçãodevelocidadee/ouinclinação.
 Asessãodeexercíciocontinuadessaformaaté
queoúltimosegmentodoperlqueintermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de camin-
har abranda até parar.
 Nota:Ametadecaloriaséumaestimativado
número de calorias que queima durante a ses-
são de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de
calorias queimadas é afetado.
 Se,emqualquermomentodasessãodeexercício,
consideraraconguraçãodevelocidadeoude
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-
la manualmente, premindo os botões Speed ou
Incline(inclinação); contudo, quando começar o
segmento seguinte da sessão de exercício, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
conguraçõesdevelocidadeeinclinaçãodo
mesmo.
 Parapararasessãodeexercícioemqualqueral-
tura,primaobotãoStop(parar).Otempocomeça
a piscar no ecrã. Para retomar a sessão de exer-
cício, prima o botão Start ou o botão de aumentar
Speed. A cinta de caminhar começa a mover-se a
2 km/h. Quando começar o segmento seguinte da
sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á
automaticamenteàsconguraçõesdevelocidadee
inclinação do mesmo.
4. Sigaoseuprogressocomosecrãs.
 Consulteopasso5napágina18.Oecrãapre-
senta o tempo restante do exercício em vez do
tempo decorrido.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
 Consulteopasso6napágina19.
6. Quandoacabardefazerexercício,retirea
chave da consola.
Consulte o passo 7 na página 19.
Segmento em Curso