brûlerez la graisse et que vous retrouverez la forme. Pour la
programmation de la montre, le pourcentage le plus faible de la
zone sélectionnée représente votre limite (de rythme) cardiaque
inférieure et le pourcentage le plus élevé représente la limite
supérieure.
Activité modérée
Gestion du poids
Zone aérobie
Zone du seuil anaérobie
Zone rouge ( capacité maximum )
50%
60%
70%
80%
90%
100%
Les limites cardiaques supérieure et inférieure sont calculées
en multipliant votre RCM par les pourcentages de la zone
d’entraînement sélectionnée.
Exemples :
pour un homme de 40 ans qui s’entraîne pour maintenir son
niveau de santé,
sa limite cardiaque supérieure sera (220-40) x 70% = 126
(battements par minute)
sa limite cardiaque inférieure sera (220-40) x 60% = 108
(battements par minute)
pour une femme de 30 ans qui s’entraîne pour les exercices
d’aérobic,
sa limite cardiaque supérieure sera (230-30) x 80% = 160
(battements par minute)
sa limite cardiaque inférieure sera (230-30) x 70% = 140
(battements par minute)
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