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HERZFREQUENZ-MESSGERÄT MODELL
HR102
Bedienungsanleitung
ABSCHNITT 1
EINLEITUNG
Herzlichen Glückwunsch zum Kauf Ihres Herzfrequenz-
Messgerätes HR102. Das Gerät ist ein praktisches Hilfsmittel
zur Ermittlung und Einhaltung Ihres optimalen Trainingsbereichs
durch laufende Überwachung Ihrer Herzfrequenz.
Das HR102 Messgerät besteht aus einem Herzfrequenzsender
in Form eines Brustgurtes und einem am Handgelenk zu
tragenden Empfänger mit integrierter Uhr, Stoppuhr und
Displaybeleuchtung.
IHRE WERTE
Es ist wichtig, dass Sie Ihre maximale Herzfrequenz oder Herzrate
(MHR), Ihre Trainingszone sowie Ihre Herzfrequenzobergrenze
und •untergrenze kennen, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Auf diese Weise erzielen Sie eine optimale Trainingseffektivität
und tun wirklich etwas für Ihren Körper.
Die maximale Herzfrequenz (MHR) wird in Herzschlägen pro
Minute ausgedrückt. Sie können Ihre persönliche MHR durch einen
MHR-Test feststellen lassen. Alternativ lässt sie sich ungefähr
anhand folgender Formel berechnen:
Männer 220 - Alter = MHR
Frauen 230 - Alter = MHR
Es gibt mehrere Trainingszonen, die sich im Rahmen Ihres Fitness-
Programms auf bestimmte Weise auswirken. Die am meisten
benutzten dieses Bereichs stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System,
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