• La zona de mantenimiento de la salud tiene la intensidad
más baja de entrenamiento. Es buena para los principiantes y
aquellos que desean fortalecer sus sistemas cardiovasculares.
• La zona de ejercicios aeróbicos aumenta la fuerza y resistencia.
Funciona dentro de la capacidad de toma de oxígeno del
cuerpo, quema más calorías y puede mantenerse más tiempo.
• La zona de ejercicio anaeróbica genera rapidez y potencia.
Funciona a la capacidad de toma de oxígeno del cuerpo o por
encima de ella, aumenta los músculos y no puede mantenerse
durante mucho tiempo.
ADVERTENCIA La determinación de su zona individual
de entrenamiento es un paso crítico en el proceso hacia un
entrenamiento eficiente y seguro. Consulte a su médico o
profesional de la salud, quién le ayudará a determinar su ritmo
cardíaco máximo, límites supe•rior e inferior, frecuencia de
ejercicio y duración apropiada a su edad, condición y objetivos
específicos.
BOTONES DE CONTROL DEL RECEPTOR
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