Reebok R 5.10 Elliptical - How to Use a Preset Workout

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5. Mesurezvotrefréquencecardiaque,aubesoin.
 Sidespelliculesen
plastique transparent
recouvrent les
plaquettes métalliques
du détecteur du
rythme cardiaque
de la poignée,
retirez les pellicules.
Pour mesurer votre
fréquence cardiaque,
tenez le détecteur
du rythme cardiaque de la poignée en appuyant
les paumes des mains contre les plaquettes.
Évitez de déplacer vos mains ou de trop serrer les
plaquettes.
 Lorsquevotrepoulsestcapté,lafréquence
cardiaque apparaît à l’écran. Pour une lecture plus
précise de votre fréquence cardiaque, tenez les
plaques pendant au moins 15 secondes.
 Sivotrefréquencecardiaquenes’affichepas,
veillez à ce que vos mains soient placées comme
il est décrit. Prenez soin de déplacer vos mains le
moins possible et de ne pas trop serrer les plaques
métalliques. Pour une performance optimale,
nettoyez les plaques métalliques avec un chiffon
doux ; n’utilisez jamais d’alcool, de produits
abrasifs ni de produits chimiques pour nettoyer les
plaques métalliques.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
 Appuyezplusieursfoissur
la touche du ventilateur
pour allumer ou éteindre le
ventilateur.
7. Unefoisquevousavezterminé
d’utiliser l’elliptique, la console s’éteint
automatiquement.
 Référez-vousàlasectionCOMMENTÉTEINDRE
LA CONSOLE page 18.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
 Reportez-vousàlasectionCOMMENTACTIVER
LA CONSOLE à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
 SiunentraînementoulemodeiFitTraining(entraî-
nement iFit) a été sélectionné, pressez la touche
MENU pour revenir au menu principal.
 Poursélectionnerun
entraînement prédéfini,
appuyez d’abord sur les
touches augmentation
et diminution situées à
côté de la touche Enter
(entrer) et sélectionnez
l’option WORKOUTS (entraînements). Ensuite,
pressez la touche Enter.
 Ensuite,appuyezsurlestouchesd’augmentation
et de diminution pour sélectionner la catégorie
d’entraînements de votre choix. Ensuite, pressez la
touche Enter.
 Vouspouvezégalementappuyerplusieursfoissur
la touche Workouts (entraînements) pour sélec-
tionner une catégorie d’entraînements ou le mode
manuel.
 Appuyezsurlestouchesd’augmentationetde
diminution pour sélectionner la sous-catégorie
d’entraînements de votre choix. Ensuite, pressez la
touche Enter.
 Pressezlestouchesd’augmentationetdedimi-
nution jusqu’à afficher en évidence le nom de
l’entraînement voulu. La durée, le t/m maximal
(cadence de pédalage), le niveau de résistance
maximal, et un graphique des niveaux de résis-
tance de l’entraînement apparaîtront dans le côté
droit de l’écran. Ensuite, pressez la touche Enter.
3. Commencezàpédalerpourlancer
l’entraînement.
 Chaqueentraînementestdiviséensegments
d’une minute. Un niveau de résistance et un
objectif en t/m (vitesse de pédalage) sont program-
més pour chaque segment. Remarque : le même
niveau de résistance et/ou le même objectif de t/m
peuvent être programmés pour plusieurs segments
consécutifs.
Plaquettes