— 13 —
Надзор за числом ударов сердца
Данная схема целевой частоты сердцебиений покажет общий диапазон частоты сердцебиений
в различных возрастных разделениях. Лекарство, настроение, температура или другие
факторы могут влиять на подходящий диапазон целевого числа сердцебиений для вас. Ваш
врач или гигиенист можут помогать вам, что назначить самую подходящую интенсивность
тренировки на основе ваш возраста и состояния тела.
(MHR) = Максимальная частота сердцебиений (THR) = Целевая частота
сердцебиений
220- Возраст = Максимальная частота сердцебиений (MHR)
MHR×0,60 = 60% от вашей максимальной частоты сердцебиений
MHR×0,75 ＝ 75% от вашей максимальной частоты сердцебиений
Например, если вам 30 лет, ваша расчетная процедура по ниже следующему:
220-30＝190
190×0,60=114 (минимальная - 60% MHR)
190×0,75=142 (максимальная - 75% MHR)
Целевая частота сердцебиений (THR) для человека 30 лет составляет 114-142.
Поручень для измерения частоты сердцебиений
Прямо установить ладони на ручном поручне для измерения пульса, необходимо держать
поручень для измерения руками, так чтобы снаряд может записать вашу частоту
сердцебиений. Не сильно задержать поручень для измерения при измерении, иначе вашее
кровяное давление будет повыситься. Оставайтесь расслабленным, рекомендуем, что
продолжительно держать поручень для измерения, пока на экране дисплея стабильные данные
не отображаются.
To Next Page
Loading...
