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Exercices d'échauffement
Avertissement ! Avant d'utiliser ou de commencer les programmes d'entraînement, il vaut mieux
de consulter votre médecin. C'est très important pour ceux qui âgés de plus de 35 ans ou ayant des
problèmes de santé!
Les exercices d'échauffement permettent d'améliorer la circulation sanguine et l'apport d'oxygène
musculaire et d'augmenter la température corporelle. Avant le commencement de l'entraînement, on
fait des exercices d'étirement et à faible charge de 5 à 10 minutes pour l'échauffement. Voici
quelques formes des activités d'étirement de base, vous pouvez faire ces exercices avant
l'entraînement. Pour atteindre pleinement l'effet d'échauffement, chacun des exercices d'étirement
doit être fait au moins à trois reprises.
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