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USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO
1
. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE DELL'AT-
T
REZZO a pagina 17.
2
. Selezionare un allenamento cardio.
Per selezionare un allenamento cardio, premere il
pulsante Allenamenti Cardio [HEART RATE
WORKOUTS].
Quindi, ruotare il selettore resistenza fino a quan-
do il numero del programma desiderato viene
visualizzato sul display. Quindi, premere il pul-
sante Invio [ENTER] per confermare la selezione.
3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento.
Alcuni secon-
di dopo aver
selezionato
un allenamen-
to cardio, sul
display ver-
ranno visual-
izzati il tempo
dell'allena-
mento e il messaggio ENTER TARGET (inserisci
valore di riferimento).
Per i diversi segmenti dellʼallenamento cardio
saranno impostate diverse frequenze cardiache.
Ruotare il selettore resistenza per inserire la fre-
quenza cardiaca massima desiderata per lʼallena-
mento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina
26). Quindi, premere il pulsante Invio.
4. Afferrare il cardiofrequenzimetro a impugnatu-
ra.
Non è necessario impugnare continuamente il car-
diofrequenzimetro a impugnatura durante un
allenamento cardio; tuttavia, affinché il programma
funzioni correttamente è necessario impugnarlo
con una certa frequenza. Ogni volta che s'im-
pugna il cardiofrequenzimetro a impugnatura,
tenere le mani sui contatti metallici per almeno
15 secondi.
5. Iniziare a pedalare per avviare l'allenamento.
Ogni allenamento cardio è suddiviso in segmenti
da 1 minuto. Per ogni segmento viene program-
mata una frequenza cardiaca di riferimento. Nota:
è possibile programmare la medesima frequenza
cardiaca per più segmenti consecutivi.
Durante l'allenamento, la consolle opererà un raf-
fronto tra la frequenza cardiaca dellʼutente e quella
i
mpostata per il segmento in corso. Qualora la fre-
quenza cardiaca dellʼutente sia eccessivamente infe-
riore o superiore a quella impostata, la resistenza
dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente
p
er avvicinare la frequenza cardiaca dellʼutente il più
possibile a quella impostata. Ogni volta che la
r
esistenza si modifica, il livello di resistenza verrà
visualizzato sul display per alcuni secondi per avvis-
are l'utente.
Durante lʼal-
lenamento lʼat-
trezzo esorterà
lʼutente a man-
tenere un ritmo
di pedalata
definito.
Qualora sul
display compa-
ia una freccia rivolta verso lʼalto o il termine FASTER
(più veloce), aumentare la velocità. Qualora sul dis-
play compaia una freccia rivolta verso il basso oil
termine SLOWER (più lento), diminuire la velocità.
Qualora non compaia alcuna freccia o compaia il
messaggio ON TARGET (velocià di riferimento man-
tenuta), mantenere la velocità corrente.
IMPORTANTE: si raccomanda di mantenere una
velocità della pedalata adeguata al proprio ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento corrente
risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere
l'impostazione manualmente ruotando il selettore
resistenza; tuttavia, se si modifica il livello di
resistenza è possibile che non si riesca a mantenere
la frequenza cardiaca di riferimento.
Quando la consolle mette a confronto la frequenza
cardiaca dell'utente con quella impostata, la
resistenza dei pedali può aumentare o diminuire
automaticamente per consentire alla frequenza car-
diaca dell'utente di avvicinarsi a quella impostata.
Lʼallenamento continuerà in questo modo fino al ter-
mine dellʼultimo segmento. Per arrestare l'allena-
mento in qualsiasi momento smettere di pedalare.
Verrà emesso un segnale acustico e il tempo comin-
cerà a lampeggiare sul display. Per far ripartire il
programma, iniziare semplicemente a pedalare.
6. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 alle pagine 17 e 18.
7. Una volta terminato l'allenamento, la consolle si
spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 18.
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