NordicTrack E4.0 Elliptical - HOW TO USE A HEART RATE WORKOUT

21
VAT PROGRAMINDAN YARARLANMA
1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Sayfa 17’teki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Bir vat egzersiz programı seçin.
Vat egzersiz programını seçmek için, önce Vat
Programları) [WATTS WORKOUTS] düğmesine
basın. Ardından, istenen programın numarası
ekranda görününceye kadar direnç düğmesini
çevirin. Ardından, ilgili programı seçmek için Giriş
[ENTER] düğmesine basın.
Eğer vat
egzersiz
programı 1’i
seçerseniz
ekranda
ENTER
WATTS
TARGET (Vat
Hedefini G)
yazısı belirecektir.
Eğer vat
egzersiz
programı
2 veya 3’ü
seçerseniz
ekranda,
programın
süresi ve
programın
direnç seviyelerinin bir profili görüntülenecektir.
3. Eğer vat egzersiz programı 1’i seçtiyseniz, bir
hedef vat ayarı girmelisiniz.
Vat egzersiz programı 1 sırasında, programın
tüm bölümleri için aynı hedef vat ayarı
programlanacaktır. İstenen hedef vat ayarını
girmek için direnç düğmesini çevirin.
4. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevir-
meye başlayın.
Vat programı 1, 40 adet birer dakikalık bölüme
ayrılmıştır. Program sırasında konsol, sizin vat
veriminizi düzenli aralıklarla, program için girmiş
olduğunuz hedef vat ayarı ile karşılaştıracaktır.
Eğer vat veriminiz hedef vat ayarının çok altında
veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin vat
veriminizi hedef vat ayarına yaklaştıracak şekilde
otomatik olarak artacak veya azalacaktır. Her
direnç değiştiğinde, sizi uyarmak amacıyla direnç
seviyesi ekranda birkaç saniye boyunca görüntül-
enecektir.
Eğer hedef vat seviyesi aşırı yüksek veya aşırı
düşükse, mevcut ayarı, direnç düğmesini çevirmek
suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz.
Vat programı 2 veya 3, 40 adet birer dakikalık
bölüme ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç sevi-
yesi ve bir hedef vat seviyesi programlanmıştır.
Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç sevi-
yesi ve/veya hedef vat seviyesi programlanabilir.
Program profili ilerlemenizi sergileyecektir (bkz.
soldaki çizim). Profilin yanıp sönen bölümü,
programın o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için
direnç seviyesini belirtir.
Egzersiz yaparken,
sizden pedalı hedef
bir hızda çevirmeniz
istenecektir. Ekranda
yukarı doğru bir ok
veya FASTER (Daha
Hizli) sözcüğü belirince, hızınızı artırın. Ekranda
aşağı doğru bir ok veya SLOWER (Daha Yavaş)
sözcüğü belirince, hızınızı azaltın. Eğer ekranda
hiçbir ok görünmez veya ON TARGET (Hedefte)
yazısı belirirse, o anki hızınızı devam ettirin.