21
COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
WATTS
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
17.
2. Seleccione uma sessão de exercício de watts.
Para seleccionar uma sessão de exercício de
watts, comece por premir o botão Sessões de
Exercício de Watts [WATTS WORKOUTS].
Seguidamente, rode o disco de resistência até
que surja no ecrã a sessão de exercício desejada.
Depois, prima o botão Introduzir [ENTER] para
seleccionar a sessão de exercício.
Se seleccio-
nar a sessão
de exercício
de watts 1,
aparecerão no
ecrã as pala-
vras ENTER
WATTS
TARGET
(Introduzir Alvo).
Se seleccio-
nar as ses-
sões de exer-
cício 2 ou 3,
aparecerão
no ecrã a
duração da
sessão de
exercício e
um perfil dos níveis de resistência da mesma.
3. Se seleccionou a sessão de exercício de watts
1, introduza uma configuração de watts-alvo.
Durante a sessão de exercício de watts 1, será
programada a mesma configuração de watts-alvo
para todos os segmentos da mesma. Rode o disco
de resistência para introduzir a configuração de
watts-alvo desejada.
4. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
A sessão de exercício de watts 1 está dividida
em 40 segmentos de um minuto. Durante a ses-
são de exercício, a consola comparará regular-
mente a sua produção de watts com a configura-
ção de watts-alvo que introduziu para a sessão de
exercício.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo
ou muito acima da configuração de watts-alvo,
a resistência dos pedais aumentará ou diminu-
irá automaticamente para fazer aproximar a sua
produção de watts da configuração de watts-alvo.
De cada vez que é alterada a resistência, o nível
de resistência aparece no ecrã durante alguns
segundos para o alertar.
Se a configuração de watts-alvo for demasiado
alta ou baixa, pode preteri-la manualmente rodan-
do o disco de resistência.
As sessões de exercício de watts 2 e 3 estão
divididas em 40 segmentos de um minuto. Para
cada segmento estão programados um nível de
resistência e um nível de watts-alvo. Nota: podem
estar programados os mesmos nível de resistência
e/ou nível de watts-alvo para segmentos consecu-
tivos.
O perfil da sessão de exercício mostrará o seu
progresso (consultar o desenho à esquerda).
O segmento intermitente do perfil representa o
segmento em curso da sessão de exercício. A
altura do segmento intermitente indica o nível de
resistência para o segmento em curso.
Enquanto faz o
seu exercício, será
incitado(a) a pedalar
de acordo com um
objectivo de velocidade.
Quando surgir no ecrã
uma seta ascendente ou a palavra FASTER (mais
depressa), acelere a sua velocidade. Quando sur-
gir no ecrã uma seta descendente ou a palavra
SLOWER (mais devagar), diminua a sua velocid-
ade. Quando não surgirem setas ou surgirem as
palavras ON TARGET (em alvo), mantenha a sua
velocidade.
To Next Page
Loading...
