NordicTrack E4.2 Elliptical - Cómo Usar un Entrenamiento Preajustado

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USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO a pagina 18.
2. Selezionareunallenamentopredenito.
Per selezionare un programma di allenamento
predenito,premereinnanzituttoipulsantiWeight
Loss Workouts (Allenamenti Dimagrimento)
o Performance Workouts (Allenamenti
Potenziamento).
 Ruotarepoiilselettoreresistenzanoaquandoil
numero del programma desiderato viene visualiz-
zato sul display.
Quindi,
premere il
pulsante Enter
(invio) per
confermare
la selezione.
Sul display
verranno
visualizzati
laduratadell’allenamentoeunprolodeilivellidi
resistenza.
3. Per avviare l’allenamento iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. Per ogni segmento sono programmati un
livello di resistenza e una Velocità di riferimento.
Nota: È possibile impostare lo stesso livello di
resistenza e/o Velocità di riferimento per pi seg-
menti consecutivi.
 Ilprolodell’allenamentovisualizzeràlaprogres-
sione (si veda disegno soprastante). Il segmento
lampeggiantedelprolorappresentailsegmento
corrente dell’allenamento. L’altezza del segmento
lampeggiante indica il livello di resistenza del seg-
mento corrente.
Al termine del primo segmento del programma,
sul display verrà visualizzata per alcuni secondi
l’impostazione della resistenza e la Velocità di
riferimento per il secondo segmento per avvisare
l’utente.Ilsegmentosuccessivodelproloinizierà
a lampeggiare e i pedali si regoleranno automati-
camente al livello di resistenza programmato per il
segmento successivo.
Durante l’allenamento l’utente verrà esortato a
mantenere il ritmo della pedalata vicino al valore
della Velocità di riferimento impostato per il seg-
mento in corso. Qualora sul display compaia una
freccia rivolta verso l’alto o il termine FASTER (pi
veloce), aumentare la Velocità. Qualora sul dis-
play compaia una freccia rivolta verso il basso o il
termine SLOWER (pi lento), diminuire la Velocità
. Qualora non compaia alcuna freccia o compaia
il messaggio ON TARGET (Velocità di riferimento
mantenuta), mantenere la Velocità corrente.
IMPORTANTE: la Velocità di riferimento è volta
esclusivamente a motivare l’utente. La Velocità
effettiva pu essere inferiore a quella impostata.
Si raccomanda di mantenere una Velocità di
pedalata adeguata al proprio ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
renterisultieccessivooinsufciente,è possibile
escludere l’impostazione manualmente ruotando
il selettore resistenza. IMPORTANTE: al termine
del segmento corrente, i pedali si regoleranno
automaticamente all’impostazione di resistenza
per il segmento successivo.
 L’allenamentocontinueràinquestomodono
al termine dell’ultimo segmento. Per arrestare
l’allenamento in qualsiasi momento smettere di
pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
riprendere l’allenamento, iniziare semplicemente a
pedalare.
4. Seguire la progressione sui display.
Vedere la fase 4 a pagina 18.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 19.
6. Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegner à automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 19.