NordicTrack E4.2 Elliptical - Cómo Usar un Entrenamiento de Ritmo Cardíaco

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USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO a pagina 18.
2. Selezione di un allenamento cardio.
Per selezionare un allenamento cardio, premere il
pulsante Heart Rate Workouts (allenamenti cardio).
 Ruotarepoiilselettoreresistenzanoaquandoil
numero del programma desiderato viene visualiz-
zato sul display. Quindi, premere il pulsante Enter
(invio) per confermare la selezione.
3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento.
Alcuni secondi
dopo aver
selezionato il
programma
cardio, sul
display
compariranno
la durata
dell’allena
mento e il messaggio ENTER TARGET (inserire
valore di riferimento).
Per i diversi segmenti dell’allenamento cardio
saranno impostate diverse frequenze cardi-
ache. Ruotare il selettore resistenza per inserire
la frequenza cardiaca massima desiderata per
l’allenamento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a
pagina 27). Quindi, premere il à pulsante Enter
(invio).
4. Impugnare il cardiofrequenzimetro a
impugnatura.
Durante gli allenamenti cardio non è necessario
impugnare continuamente il cardiofrequenzimetro
a impugnatura. Tuttavia necessario impugnarlo
frequentementeafnchél’allenamentofunzioni
correttamente. Ogni volta che si impugna il
cardiofrequenzimetro a impugnatura, tenere
le mani sui contatti metallici per almeno 15
secondi.
5. Per avviare l’allenamento iniziare a pedalare.
Ogni allenamento cardio è suddiviso in segmenti
da 1 minuto. Per ogni segmento viene program-
mata una frequenza cardiaca di riferimento. Nota:
È possibile programmare la medesima frequenza
cardiaca per pi segmenti consecutivià.
Durante l’allenamento, la consolle opererà un
raffronto tra la frequenza cardiaca dell’utente e
quella impostata per il segmento in corso. Qualora
la frequenza cardiaca dell’utente sia eccessiva-
mente inferiore o superiore a quella impostata, la
resistenza dei pedali aumenterà o diminuir auto-
maticamente per avvicinare la frequenza cardiaca
dell’utente il pi possibile a quella impostata. Ogni
voltachelaresistenzasimodica,illivellodi
resistenza verrà visualizzato sul display per alcuni
secondi per avvisare l’utente.
Durante
l’allenamento
l’utente viene
esortato a
mantenere
un ritmo di
pedalata
costante.
Qualora sul
display compaia una freccia rivolta verso l’alto o il
termine FASTER (pi veloce), aumentare la
Velocità . Qualora sul display compaia una frec-
cia rivolta verso il basso o il termine SLOWER
(pi lento), diminuire la Velocità . Qualora non
compaia alcuna freccia o compaia il messaggio
ON TARGET (Velocità di riferimento mantenuta),
mantenere la Velocità corrente.