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COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
WATTS
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. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para ligar a mesma.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
17.
2. Seleccione uma sessão de exercício de watts.
Para seleccionar uma sessão de exercício de
watts, comece por premir o botão Sessões de
Exercício de Watts [WATTS WORKOUTS].
Seguidamente, rode o disco de resistência até
que surja no ecrã a sessão de exercício desejada.
Depois, prima o botão de Introdução [ENTER]
para seleccionar a sessão de exercício.
Se selec-
cionar a
sessão de
exercício de
watts 1,
aparecerão no
ecrã a
duração da
sessão de
exercício e as palavras ENTER WATTS TARGET.
Se selec-
cionar a
sessão de
exercício 2 o
3, aparecerão
no ecrã a
duração da
sessão de
exercício e um
perfil dos níveis de resistência da mesma.
3. Se seleccionou a sessão de exercício de watts
1, introduza uma configuração de watts-alvo.
Durante a sessão de exercício de watts 1, será
programada a mesma configuração de watts-alvo
para todos os segmentos da mesma. Rode o
disco de resistência para introduzir a configuração
de watts-alvo desejada.
4. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
A
sessão de exercício de watts 1 está dividida
em 40 segmentos de um minuto. Durante a
s
essão de exercício, a consola comparará regular-
mente a sua produção de watts com a configu-
ração de watts-alvo que introduziu para a sessão
de exercício.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo
ou muito acima da configuração de watts-alvo, a
resistência dos pedais aumentará ou diminuirá
automaticamente para fazer aproximar a sua pro-
dução de watts da configuração de watts-alvo. De
cada vez que a resistência for alterada, o nível de
resistência surgirá no ecrã por alguns segundos
para o alertar.
Se a definição de watts for demasiado elevada ou
demasiado baixa para si, pode anular a definição
manualmente rodando o botão da resistência.
A sessão de exercício de watts 2 o 3 está dividi-
da em 40 segmentos de um minuto. Para cada
segmento estão programados um nível de
resistência e um nível de watts-alvo. Nota: Podem
estar programados o mesmo nível de resistência
e/ou nível de watts-alvo para segmentos consecu-
tivos.
O perfil da sessão de exercício mostrará o seu
progresso (veja o desenho à esquerda). O seg-
mento intermitente do perfil representa o segmen-
to em curso da sessão de exercício. O compri-
mento do segmento intermitente indica o nível de
resistência do segmento em curso.
Enquanto faz o seu
exercício, será incita-
do(a) a pedalar de acor-
do com um objectivo de
velocidade. Quando sur-
gir no ecrã uma seta
ascendente ou a palavra FASTER (mais depres-
sa), acelere a sua velocidade. Quando surgir no
ecrã uma seta descendente ou a palavra SLOW-
ER (mais devagar), diminua a sua velocidade.
Quando não surgirem setas ou surgirem as
palavras ON TARGET (on alvo), mantenha a sua
velocidade.
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