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COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
WATTS
1
. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para ligar a mesma.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
15.
2. Seleccione uma sessão de exercício de watts.
Para seleccionar uma sessão de exercício de
watts, comece por premir o botão Sessões de
Exercício de Watts [WATTS WORKOUTS].
Seguidamente, rode o disco de resistência até
que surja no ecrã a sessão de exercício desejada.
Depois, prima o botão de Introdução [ENTER]
para seleccionar a sessão de exercício.
Se seleccio-
nar a sessão
de exercício
de watts 1,
aparecerão no
ecrã a duração
da sessão de
exercício e as
palavras
ENTER
WATTS TAR-
GET.
Se seleccio-
nar a sessão
de exercício 2
o 3, aparece-
rão no ecrã a
duração da
sessão de
exercício e um
perfil dos
níveis de
resistência da
mesma.
3. Se seleccionou a sessão de exercício de watts
1, introduza uma configuração de watts-alvo.
Durante a sessão de exercício de watts 1, será
programada a mesma configuração de watts-alvo
para todos os segmentos da mesma. Rode o
disco de resistência para introduzir a configuração
de watts-alvo desejada.
4. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
A sessão de exercício de watts 1 está dividida
em 40 segmentos de um minuto. Durante a ses-
são de exercício, a consola comparará regular-
mente a sua produção de watts com a configura-
ção de watts-alvo que introduziu para a sessão de
exercício.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo
o
u muito acima da configuração de watts-alvo, a
resistência dos pedais aumentará ou diminuirá
automaticamente para fazer aproximar a sua pro-
dução de watts da configuração de watts-alvo. De
cada vez que a resistência for alterada, o nível de
resistência surgirá no ecrã por alguns segundos
para o alertar.
A sessão de exercício de watts 2 o 3 está dividi-
da em 40 segmentos de um minuto. Para cada
segmento estão programados um nível de resistên-
cia e um nível de watts-alvo. Nota: Podem estar
programados o mesmo nível de resistência e/ou
nível de watts-alvo para segmentos consecutivos.
O perfil da sessão de exercício mostrará o seu
progresso (veja o desenho à esquerda). O seg-
mento intermitente do perfil representa o segmen-
to em curso da sessão de exercício. O compri-
mento do segmento intermitente indica o nível de
resistência do segmento em curso.
Enquanto faz o seu exercício, será incitado(a) a
pedalar de acordo com um objectivo de velocida-
de. Quando surgir no ecrã uma seta ascendente
ou a palavra FASTER (mais depressa), acelere a
sua velocidade. Quando surgir no ecrã uma seta
descendente ou a palavra SLOWER (mais deva-
gar), diminua a sua velocidade. Quando não surgi-
rem setas ou surgirem as palavras ON TARGET
(on alvo), mantenha a sua velocidade.
IMPORTANTE: A velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua velo-
cidade real pode ser menor do que a velocida-
de-alvo. Certifique-se de que pedala a uma
velocidade que seja confortável para si.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, aparecerão durante alguns segundos
no ecrã o nível de resistência e a velocidade-alvo
do segundo segmento, para o(a) alertar. O seg-
mento seguinte do perfil começará a piscar e os
pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de
resistência do segmento seguinte.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manual-
mente a configuração rodando o disco de resis-
tência. IMPORTANTE: Quando terminar o seg-
mento em curso da sessão de exercício, os
pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível
de resistência do segmento seguinte.
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