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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM OBJETIVO DEFINIDO
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. A con-
sola fica então pronta a ser utilizada.
2. Defina um objetivo de calorias, distância ou
tempo.
Para definir um objetivo de calorias, distância ou
tempo, comece por premir o botão Set A Goal
(Definir um objetivo).
Depois, prima os botões de aumentar e diminuir
junto ao botão Enter até surgir no ecrã o nome do
objetivo pretendido. Em seguida, prima o botão
Enter.
Por fim, prima os botões de aumentar e dimi-
nuir junto ao botão Enter para definir o objetivo
pretendido.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. O objetivo de velocidade
para o segmento atual aparece no ecrã no início
de cada segmento.
Enquanto faz exercício, mantenha a velocidade
de pedalada próxima do objetivo de velocidade.
IMPORTANTE: O objetivo de velocidade des-
tina-se apenas a proporcionar motivação. A sua
velocidade de pedalada real pode ser menor do
que o objetivo de velocidade. Certifique-se de
que pedala a uma velocidade confortável para
si.
Pode alterar manualmente a resistência dos pedais
conforme pretendido durante o exercício, premindo
os botões One Touch Resistance (Resistência
rápida).
Nota: Se alterar manualmente a resistência
durante uma sessão de exercício com objetivo de
calorias, a duração do exercício ajusta-se automa-
ticamente para assegurar que cumpre o objetivo
de calorias.
Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa
do número de calorias que irá queimar durante
o exercício. O número real de calorias quei-
madas depende de vários fatores, como o seu
peso. Além disso, se alterar manualmente a
resistência durante a sessão de exercício, o
número de calorias queimadas será afetado.
A sessão de exercício continua da mesma forma
até ser atingido o objetivo de calorias, distância ou
tempo. Para interromper a sessão de exercício,
pare de pedalar. O tempo entra em pausa no ecrã.
Para retomar a sessão de exercício, basta voltar a
pedalar.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
À medida que se exercita, as calorias, tempo ou
distância no ecrã ficam em contagem decrescente
até ser atingido o objetivo pretendido.
Consulte o passo 4 na page 15.
5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na page 16.
6. Quando terminar o exercício, a consola
desliga-se automaticamente.
Consulte o passo 6 na page 16.
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