NordicTrack T 12.2 Treadmill - How to Use an Onboard Workout

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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Insira a chave na consola.
Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 18.
2. Selecione uma sessão de exercício integrada.
Para selecionar uma sessão de exercício in-
tegrada, prima repetidamente o botão Calorie
(Calorias), o botão Incline (Inclinação), o botão
Intensity (Intensidade) ou o botão Speed
(Velocidade) até surgir no ecrã a sessão de exercí-
cio pretendida.
Quando selecionar uma sessão de exercício in-
tegrada, o ecrã inferior apresenta a duração e o
nome da sessão de exercício. O ecrã superior
apresenta também a duração e distância da ses-
são de exercício. Adicionalmente, aparece na
matrizumperldasconguraçõesdevelocidade
da sessão de exercício. Se selecionar uma sessão
de exercício de calorias o número aproximado de
calorias que queima surge no nome da sessão de
exercício.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Start (Iniciar) ou o botão de aumen-
tar Speed (Velocidade) para iniciar a sessão de
exercício. Um momento após premir o botão, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
primeirasconguraçõesdevelocidadeeinclinação
da sessão de exercício. Agarre os apoios para as
mãos e comece a caminhar.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos. Para cada segmento estão programadas
umaconguraçãodevelocidadeeumacongura-
ção de inclinação. Nota: Poderão estar programa-
dasasmesmasconguraçõesdevelocidadee/ou
inclinação para segmentos consecutivos.
Durante a
sessão de
exercício, os
persdos
separadores
de velocidade
e inclinação
apresentam
oseuprogresso.Osegmentointermitentedoperl
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
aconguraçãodevelocidadeouinclinaçãodoseg-
mentoemcurso.Nonaldecadasegmento,ouvir-
-se-á uma série de sons e o segmento seguinte do
perlcomeçaapiscar.Seestiverprogramadauma
conguraçãodevelocidadee/ouinclinaçãodife-
rente para o segmento seguinte, o tapete rolante
ajustar-se-áautomaticamenteànovaconguração
de velocidade e/ou inclinação.
A sessão de exercício continua dessa forma até
queoúltimosegmentodoperlqueintermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de cami-
nhar abranda até parar.
Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa
do número de calorias que queima durante a
sessão de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de ca-
lorias queimadas é afetado.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
consideraraconguraçãodevelocidadeoude
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-
-la manualmente, premindo os botões Speed ou
Incline; contudo, quando começar o segmento
seguinte da sessão de exercício, o tapete ro-
lante ajusta-se automaticamente às congura-
ções de velocidade e inclinação do mesmo.
Para parar o exercício em qualquer altura, prima o
botão Stop (Parar). O tempo começa a piscar no
ecrã. Para retomar a sessão de exercício, prima o
botão Start ou o botão de reduzir Speed. A cinta de
caminhar começa a mover-se a 2 km/h. Quando
começar o segmento seguinte da sessão de exer-
cício, o tapete rolante ajustar-se-á automatica-
menteàsconguraçõesdevelocidadeeinclinação
do mesmo.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Veja o passo 5 na página 19. O ecrã indica o
tempo restante da sessão de exercício, em vez do
tempo decorrido.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Veja o passo 6 na página 20.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Veja o passo 7 na página 20.
7. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 20.
Segmento em Curso