21
JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU
ĆWICZEŃ
1. Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 18.
2. Wybierz gotowy program ćwiczeń.
Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, naciskaj
przycisk programów ćwiczeń spalających kalorie
[CALORIE], programów ćwiczeń interwałowych
[INTERVAL], przycisk zmiany prędkości [SPEED],
lub przycisk programów ćwiczeń wydajnościowych,
aż na wyświetlaczu pojawi się wybrany program
ćwiczeń.
Gdy wybierzesz gotowy program ćwiczeń, wyświe-
tlacz pokaże maksymalny poziom pochylni dla pro-
gramu, jego czas trwania, maksymalną prędkość,
odległość i nazwę. Ponadto wyświetlony zostaje na
matrycy także prol ustawień prędkości programu.
Jeśli wybierzesz program ćwiczeń spalający kalorie,
przybliżona liczba kalorii, którą spalisz, pojawi się w
miejscu nazwy programu ćwiczeń.
3. Zacznij program ćwiczeń.
Naciśnij przycisk Start [START] lub zwiększania
prędkości, aby zacząć program ćwiczeń. W chwilę
po wciśnięciu przycisku, bieżnia automatycznie
dostosuje się do pierwszego z zaprogramowanych
ustawień prędkości i nachylenia programu ćwiczeń.
Ujmij poręcze i zacznij maszerować.
Każdy program ćwiczeń składa się z odcinków.
Jedno ustawienie prędkości i jedno ustawienie
nachylenia jest zaprogramowane dla każdego od-
cinka. Uwaga: To samo ustawienie prędkości i/lub
pochylni może być zaprogramowane dla większej
liczby następujących po sobie odcinków.
Podczas programu,
prol pokaże Twoje
postępy. Migająca
kolumna prolu repre-
zentuje obecny odcinek
programu. Wysokość
migającego odcinka
wskazuje ustawienie prędkości obecnego odcinka.
Pod koniec każdego odcinka rozlegnie się seria
dźwięków i następny odcinek prolu zacznie migać.
Jeśli nowe ustawienie prędkości i/lub pochylni jest
zaprogramowane dla następnego odcinka, nowe
ustawienie prędkości i/lub pochylni pojawi się na
wyświetlaczach na kilka sekund i bieżnia automa-
tycznie dostosuje się do nowych ustawień prędko-
ści i/lub pochylni.
Na takiej samej zasadzie przebiega cały program
do zakończenia ostatniego odcinka, co sygnalizo-
wane jest miganiem jego prolu ustawień na wy-
świetlaczu. Następnie pas bieżni zwolni i zatrzyma
się.
Uwaga: Docelowa liczba spalonych kalorii to
przybliżona liczba kalorii, które spalisz podczas
programu ćwiczeń. Rzeczywista liczba spalo-
nych kalorii będzie zależeć od Twojego wskaź-
nika metabolizmu. Poza tym, jeśli manualnie
zmieniasz ustawienia prędkości lub pochylni
bieżni podczas ćwiczenia, wpłynie to na liczbę
spalonych przez Ciebie kalorii.
Jeżeli ustawienie prędkości lub nachylenia w bie-
żącym odcinku jest zbyt wysokie lub zbyt niskie,
można wprowadzić nowe parametry, wciskając
przycisk prędkości lub nachylenia [INCLINE].
Należy jednak pamiętać, że na początku kolej-
nego odcinka bieżnia automatycznie dostosuje
się do zaprogramowanych ustawień prędkości i
nachylenia.
W każdej chwili można przerwać ćwiczenia, wci-
skając przycisk Stop [STOP]. Czas zacznie migać
na wyświetlaczu. Naciśnij przycisk Start [START]
lub zwiększania prędkości [SPEED], aby zrestar-
tować program. Pas bieżni zacznie się przesuwać
z prędkością 2 km/h. Gdy następny odcinek pro-
gramu ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia automatycz-
nie dostosuje się do ustawień prędkości i nachyle-
nia następnego odcinka programu.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.
Por. etap 5 na stronie 19.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Por. etap 6 na stronie 20.
6. Jeśli masz ochotę, włącz wentylator.
Por. etap 7 na stronie 20.
7. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli.
Por. etap 8 na stronie 20.
Bieżący odcinek
To Next Page
Loading...
