21
YERLEŞİK ANTRENMANI KULLANMA
1. Anahtarı konsola takın.
Sayfa 18’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Yerleşik bir antrenman seçin.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Kalori
[CALORIE] düğmesine, Depar [INTERVAL] düğ-
mesine, Hız [SPEED] ya da Dayanıklılık [ENDURE]
düğmesine istenilen antrenman görüntülenene
kadar peş peşe basın.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekranlar seçili
antrenmanın maksimum eğimini, süresini, mesa-
fesini, maksimum hızını ve adını gösterecek. Ek
olarak, antrenmanın hız ayarları proli matriste
görünecek. Bir kalori antrenmanı seçerseniz, yak-
laşık yakacağınız kalori miktarı antrenmanın adı
kısmında görüntülenecektir.
3. Antrenmanı başlatın.
Antrenmanı başlatmak için Başlat [START] düğme-
sine ya da Hız [SPEED] arttırma düğmesine basın.
Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı
antrenmanın ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik ola-
rak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın ve yürümeye
başlayın.
Her antrenman bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm
için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır.
Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya
eğim ayarı programlanabilir.
Prol, antrenman
boyunca kaydettiğiniz
ilerlemeyi gösterecek-
tir. Prolin yanıp sönen
bölümü, antrenmanın o
andaki bölümünü temsil
eder. Yanıp sönen bö-
lümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız ayarını
belirtir. Her bölümün sonunda, bir dizi sinyal sesi
duyulacak ve prolin bir sonraki bölümü yanıp sön-
meye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için yeni bir
hız ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, yeni hız
ve/veya eğim ayarı sizi uyarmak amacıyla bir kaç
saniye için ekranda görünecek ve koşu bandı oto-
matik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına
gelecektir.
Antrenman, prolin son bölümü ekranda yanıp sö-
nene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam
edecektir. Yürüme bandı ardından durma nokta-
sına kadar yavaşlayacak.
Not: Kalori hede antrenman esnasında yaka-
cağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız
gerçek kalori miktarı metabolizma hızınıza bağlı
olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sırasında
koşu bandının hızını ya da eğimini manüel ola-
rak değiştirirseniz, yakacağını kalori miktarı
bundan etkilenecektir.
Antrenmanın herhangi bir anında hız veya eğim
ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Hız ya
da Eğim [INCLINE] düğmelerine basmak suretiyle
manüel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak,
antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında
koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim
ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır.
Antrenmanı herhangi bir anda durdurmak için,
Durdur [STOP] düğmesine basın. Geçen süre
ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Antrenmanı
kaldığı yerden devam ettirmek için Başlat düğme-
sine ya da Hız artırma düğmesine basın. Yürüme
bandı 2 km/saat hızla hareket etmeye başlayacak-
tır. Antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında,
koşu bandı, bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarla-
rına otomatik olarak ayarlanacaktır.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 19.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 6/Sayfa 20.
6. İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Bkz. Adım 7/Sayfa 20.
7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı kon-
soldan çıkartın.
Bkz. Adım 8/Sayfa 20.
Geçerli Bölüm
To Next Page
Loading...
