COMO USAR UM PROGRAMA DE PULSAÇÃO
Siga os passos abaixo para usar um programa de pul-
sação.
Nota: Tem de usar o sensor de pulsações
para o peito para poder utilizar os programas de
pulsação. Enquanto utilizar o sensor de pulsações
para o peito, não utilize o sensor de pulsações de
punho.
Coloque o sensor das pulsações para o peito.
Consulte COMO COLOCAR O SENSOR DE
PULSAÇÕES PARA O PEITO na pág. 9.
Insira a chave na consola.
Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na
página 12.
Seleccione um dos programas de pulsações.
Para seleccionar um programa de pulsações, prima
um dos quatro botões de programas de pulsações;
aparece “PLS1”, “PLS2”, “PLS3” ou “PLS4” no ecrã
prioritário durante alguns segundos.
Se for seleccionado o programa de pulsações
2,
é apresentado na matriz um símbolo de pul-
sação (consulte as ilustrações acima).
Se forem seleccio-
nados os programas
de pulsações 1, 3 ou
4,
é apresentado na
matriz um perfil das
definições-alvo de ba-
timentos cardíacos do
programa.
Indique uma definição de frequência cardíaca
a
lvo.
S
e for seleccionado o
programa de pul-
sações 2,
a definição-
alvo de batimentos car-
díacos de todo o pro-
grama pisca no ecrã.
S
e desejar, prima os
botões de aumento ou diminuição da Inclinação
para alterar a configuração de ritmo cardíaco alvo
(consulte INTENSIDADE DE EXERCÍCIO na pá-
gina 29).
Se forem seleccionados os programas de pul-
sações 1, 3 ou 4
, a definição-alvo de batimentos
cardíacos máxima do programa pisca no ecrã. Se
desejar, prima os botões de aumento ou diminui-
ção da Inclinação para alterar a configuração de
ritmo cardíaco alvo
(consulte INTENSIDADE DE
EXERCÍCIO na página 29). Nota: Se alterar a de-
finição-alvo máxima de batimentos cardíacos, o
nível de intensidade muda para todo o programa
Pressione o botão Iniciar ou o botão de au-
mento da Velocidade para iniciar o programa.
Um momento depois de pressionar o botão, o ta-
pete rolante ajustará automaticamente para as
configurações iniciais de velocidade e inclinação
do programa. Segure-se aos apoios para as mãos
e comece a caminhar.
O programa de pulsaçãoes 2 está dividido em 40
segmentos de um minuto. A mesma configuração
de ritmo cardíaco alvo é programada para todos
os segmentos. (Para uma sessão de exercício
mais curta, simplesmente pare o programa antes
do fim.) Os programas de pulsaçãoes 1, 3 e 4
estão divididos em 20 e 30 segmentos de um mi-
nuto. É programado um alvo de batimentos cardí
-
acos para cada segmento. Nota: A mesma confi-
guração de ritmo cardíaco alvo pode ser progra
-
mada para dois ou mais segmentos consecutivos.
Se for seleccionado o
programa de pulsação
1, 3 ou 4, a configu-
ração de ritmo cardíaco
alvo para o primeiro
segmento será exibida
na coluna intermitente
do Segmento Actual da
matriz. As configu-
rações de ritmo cardíaco alvo para os diversos
segmentos seguintes serão exibidas nas colunas
para a direita. Quando restarem apenas três se-
gundos no primeiro segmento do programa, a co-
luna Segmento Actual e a coluna à direita ficarão
intermitentes e soarão em série de sinais sonoros.
5
4
3
2
1
CUIDADO: S
e tiver problemas de
coração, se tiver mais de 60 anos de idade e se
tem tido um estilo de vida sedentário, não use
os programas de pulsações. Se tomar medica-
m
entos regularmente, consulte o seu médico
para saber se esses medicamentos afectarão o
nível de batimentos cardíacos quando se exer-
citar.
Segmento
Actual
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