Categorie Fitness
Het aantal fitness-fanaten neemt met de dag toe.
Met uitzondering van enkelingen die werkelijk
aan competitie willen doen, heeft de overweldi-
gende meerderheid van de beoefenaars slechts
één doel: het herstellen of behouden van een
goede fysieke vorm van hun lichaam.
Zo worden oefeningen voor het hart en de bloed-
somloop (cardiotraining) afgewisseld met meer
specifieke oefeningen om de kwaliteit van de
spieren te ontwikkelen of te behouden.
Het nagestreefde doel kan verschillen volgens de
boefenaar: het spiervolume vergroten om een
indrukwekkende figuur op te bouwen (body-buil-
ding) of het verkrijgen van een beter uithoudings-
vermogen in de spieren om het fysieke comfort
tijdens duurinspanningen te verbeteren. In combi-
natie met een vrijwillige lichamelijke activiteit
(aërobe oefeningen in een fitnesszaal, joggen,
wielrennen, zwemmen, enz.) maken de programma’s
van de categorie
Fitness
het mogelijk vrijwillige
inspanning aangenamer en efficiënter te maken
en bovendien een tonisch en harmonieus lichaam
te verkrijgen.
De behandelingen van de categorie Fitness zijn bedoeld voor gezonde spieren,
ze zijn niet geschikt voor geatrofieerde spieren die hebben geleden onder een of
ander pathologisch proces. Dergelijke spieren zijn meer gebaat bij het gebruik van
de programma's in de categorie Revalidatie (zie deze rubriek in dit hoofdstuk).
Start
spiertraining
Verbeteren van het contractie-
vermogen van onvoldoende
gebruikte spieren
Herstellen en/of verbeteren
van de celuitwisseling ter
hoogte van de gestimuleerde
spieren
Om de spieren van inactieve
personen te heractiveren en
fysiologische spierkwaliteiten
te herstellen
Als efficiënte aanvulling
op een vrijwillige fysieke
inspanning met als doel het
verkrijgen van een goede
lichamelijke conditie
Aëroob
Verbetering van het vermogen
van de spieren om lange duur
inspanningen vol te houden
Verbetering van het zuurstof-
verbruik van de gestimuleerde
spieren
Om het lichamelijke comfort
tijdens aërobe inspanningen
te verbeteren
Om het optreden spierver-
moeidheid bij langdurige
activiteiten te vertragen
Om het welzijn te verbeteren
tijdens de verschillende
dagelijkse activiteiten
Mix
training
Training en voorbereiding
van de spieren voor alle
soorten spierarbeid, dankzij
verschillende arbeidssequenties
Onderhoud van de algemene
fysieke conditie
Aan het begin van het seizoen,
om de spieren opnieuw in
vorm te brengen na een
rustperiode en vóór de meer
intensieve en specifieke
trainingen
Tijdens het seizoen, voor
diegenen die niet alle
aandacht op één soort training
willen richten maar hun
spieren aan verschillende
werkregimes willen
onderwerpen
Fitness
Programma’s Effecten Toepassingen
Spiertraining
Hypertrofie
Verhoging van de diameter
van de spiervezels
Voor personen die het
spiervolume en de spiermassa
willen vergroten
Nederlands
245
Nederlands
244
To Next Page
Loading...
