Categoria Fitness
Al giorno d’oggi gli appassionati del fitness
sono sempre più numerosi. A parte qualcuno che
ha reali obiettivi di competizione, i praticanti,
nella loro stragrande maggioranza, perseguono
un solo obiettivo: ritrovare o mantenere il proprio
corpo in buone condizioni fisiche.
In questo modo gli esercizi che favoriscono il sis-
tema cardiovascolare (cardio-training) si alternano
ad esercizi più specifici per sviluppare o mantenere
la muscolatura in buone condizioni.
Gli obiettivi desiderati sono diversi a seconda del
praticante: aumentare il volume muscolare per
ottenere una corporatura imponente (body-building)
o incrementare la resistenza muscolare per miglio-
rare il benessere durante gli sforzi prolungati. I
programmi della categoria
Fitness
, abbinati ad
un’attività fisica volontaria (esercizi aerobici in
palestra, footing, ciclismo, nuoto, ecc.), permet-
tono di ottenere un corpo tonico ed armonioso.
I programmi della categoria Fitness sono ideati per muscoli sani, non sono adatti a
muscoli atrofizzati che abbiano sofferto di un qualsiasi processo patologico. Per
muscoli in tali condizioni si consiglia di utilizzare i programmi della categoria
Riabilitazione (vedere questa in questo capitolo).
Iniziazione
muscolare
Miglioramento delle qualità
contrattili dei muscoli non
sufficientemente utilizzati
Ripristino e/o miglioramento
degli scambi cellulari all’
interno dei muscoli stimolati
Per riattivare i muscoli
dei soggetti sedentari e
ritrovare le qualità muscolari
fisiologiche
Per completare efficacemente
un’attività fisica volontaria
volta al raggiungimento di
una condizione fisica ottimale
Aerobico
Aumento della capacità dei
muscoli a sostenere sforzi di
lunga durata
Miglioramento del consumo di
ossigeno dei muscoli stimolati
Per migliorare il benessere
fisico durante l’attività
aerobica
Per ritardare l’insorgenza
dell’affaticamento muscolare
in caso di attività di lunga
durata
Per migliorare il benessere
durante le attività quotidiane
Allenamento
combinato
Allenamento e preparazione
dei muscoli a tutti i tipi di
lavoro muscolare grazie alle
differenti sequenze di lavoro
Mantenimento della
condizione fisica in generale
All’inizio di stagione per
riprendere il lavoro muscolare
dopo un periodo di riposo e
prima degli allenamenti più
intensi e specifici
Durante la stagione, per
coloro che non vogliono
privilegiare un solo tipo di
performance e che preferiscono
sottoporre i loro muscoli a
diversi ritmi di lavoro
Fitness
Programmi Effetti Applicazioni
Muscolazione
Ipertrofia
Aumento del diametro delle
fibre muscolari
Per coloro che desiderano
aumentare il volume e la
massa muscolare
Italiano
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Italiano
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