Compex Vitality - Tabella DI Posizionamento Degli Elettrodie Posizioni del Corpo

Fitness
Preparazione di un praticante di fitness
che desidera un allenamento muscolare
polivalente
In quest’esempio, consideriamo che il
praticante di fitness desideri privilegiare il
Braccia dei glutei (chiaramente è possibile
stimolare altri muscoli). In più , questa
procedura di stimolazione può essere
applicata su più gruppi muscolari durante
lo stesso ciclo (es.: Braccia poi Cosce).
Un numero sempre maggiore di persone
privilegiano un allenamento vario, eseguito
in mezzo alla natura. Nel corso di quest’at-
tività, si alternano i differenti regimi di
lavoro e i diversi muscoli sollecitati. Per
esempio, dopo qualche minuto di jogging
lento, si effettua una serie di accelerazioni,
poi qualche salto, prima di riprendere una
corsa più lenta, e così di seguito. L'obiettivo
è quello di far lavorare le diverse qualità
muscolari, senza tuttavia privilegiarne una
in particolare. Questo tipo di attività è,
eseguita spesso all’inizio della stagione
per una riattivazione muscolare generale,
ma è anche effettuata regolarmente da
coloro che praticano sport nel tempo
libero e non desiderano privilegiare una
performance muscolare particolare, ma al
contrario, desiderano mantenersi in forma
e raggiungere un adeguato livello muscolare
generale.
La maggior parte dei praticanti di fitness
desiderano migliorare le loro qualità
muscolari e perseguono, a tale scopo,
degli obiettivi che possono essere diversi:
ricerca della tonicità, della resistenza, del
volume, ecc. I mezzi per raggiungere
questi diversi obiettivi consistono in
differenti forme d’allenamento volontario
e nell’utilizzo di programmi specifici
d’elettrostimolazione.
Altri praticanti preferiscono sviluppare
l’insieme delle loro qualità muscolari,
senza privilegiarne una, in particolare. È
allora interessante imporre ai muscoli, nel
corso di una stessa seduta, delle sollecitazioni
varie, come quelle che sono indotte dal
programma Allenamento combinato,
grazie alle sue 8 sequenze che si susseguono
automaticamente.
Durata del ciclo: 3-6 sett., 2-3 x/sett.
Es. per 1 sett.
Lu: 1 x Allenamento combinato 21D
e
Ma: Allenamento abituale in palestra
Me: 1 x Allenamento combinato 21D
e
Gi: Allenamento abituale in palestra
Ve: 1 x Allenamento combinato 21D
e
Sa: Allenamento abituale in palestra o altra
attività fisica all'esterno
Do: Riposo
Programma: Allenamento combinato 21D
e
La tabella riportata qui sotto vi aiuterà a stabilire dove posizionare gli elettrodi
e quale posizione di elettrostimolazione dovete assumere in base al programma
scelto.
Questa tabella deve essere consultata con attenzione insieme al poster:
■ i numeri riportati in questa tabella si riferiscono ai disegni di posizionamento degli elettrodi sul poster;
■ mentre le lettere corrispondono alle immagini delle posizioni del corpo.
La tabella vi indica l’energia di elettrostimolazione
da utilizzare, secondo il programma.
VII. TABELLA DI POSIZIONAMENTO DEGLI
ELETTRODI E POSIZIONI DEL CORPO
Esempio:
Iniziazione muscolare 8 G
c
POSTER
8
Italiano
99
Italiano
98