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9.2. Dati visualizzati durante l’attività
Durante la registrazione dell’attività, sul display vengono visualizzati i diversi dati
misurati durante l’attività sportiva, come ad esempio:
• Durata dell’allenamento
•
Frequenza cardiaca
•
Zona di frequenza cardiaca (vedere “9.2.1. Zone di frequenza cardiaca” a
pagina 22)
• Velocità (km/h)
• Tempo percorso (tempo necessario per percorrere un chilometro alla veloci-
tà attuale)
• Distanza
• Numero di passi
• Consumo calorico
La tipologia di dati relativi all’attività sportiva che verranno misurati e visualizzati di-
pende dall’attività sportiva selezionata.
Durante la registrazione dell’attività, far scorrere il dito sul display dal basso ver-
so l’alto o dall’alto verso il basso per passare da una schermata dei dati all’altra.
9.2.1. Zone di frequenza cardiaca
Le zone di frequenza cardiaca standardizzate vengono utilizzate per controllare in
modo ottimale l’intensità e l’effetto dell’allenamento. Le zone di frequenza cardiaca
possono variare leggermente a seconda del tipo di sport, poiché il numero di grup-
pi muscolari attivi e il numero di battiti cardiaci al minuto variano. La scala colorata (
) accanto alla schermata della frequenza cardiaca mostra in quale zona di fre-
quenza cardiaca ci si sta muovendo.
La seguente panoramica serve come orientamento approssimativo:
Zona 1 Leggera • Fase di riscaldamento nell’allenamento
• Movimenti quotidiani come camminare/salire le
scale
Zona 2 Moderata • Sviluppo della resistenza aerobica
• Elevato metabolismo dei lipidi
• Miglioramento della forma fisica generale
• Preparazione per sessioni di allenamento più inten-
se
Zona 3 Diffi cile • Miglioramento delle prestazioni cardiovascolari
• Miglioramento del fitness aerobico
Zona 4 Molto diffi -
cile
• Miglioramento delle prestazioni anaerobiche
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