81
IT
EN
SI
HR
9.2. Prikaz podatkov med aktivnostjo
Med beleženjem aktivnosti so na zaslonu prikazani različni izmerjeni športni podat-
ki, na primer:
• trajanje treninga,
•
srčni utrip,
•
območje srčnega utripa (glejte »9.2.1. Območja srčnega utripa« na stra-
ni 81),
• hitrost (km/h),
• čas kroga (potrebni čas na kilometer pri trenutni hitrosti),
• razdalja,
• število korakov,
• poraba kalorij.
Kateri športni podatki so izmerjeni in prikazani, je odvisno od izbrane vrste športa.
Če želite preklopiti med različnimi prikazi podatkov, podrsajte med beleženjem
aktivnosti s prstom od spodaj navzgor ali od zgoraj navzdol čez zaslon.
9.2.1. Območja srčnega utripa
Standardna območja srčnega utripa se uporabljajo za optimalno upravljanje inten-
zivnosti in učinka vašega treninga. Območja srčnega utripa lahko glede na vrsto
športa nekoliko odstopajo, saj gre za različno število aktivnih mišičnih skupin in šte-
vilo utripov srca na minuto. Barvna lestvica ( ) ob prikazu srčnega utripa prika-
zuje, znotraj katerega območja srčnega utripa ste trenutno.
Za preprosto orientacijo si lahko pomagate z naslednjim pregledom:
Območje
1
Lahkotno • Faza ogrevanja pri treningu
• Vsakodnevno gibanje, na primer hoja/hoja po sto-
pnicah
Območje
2
Zmerno • Razvoj aerobne vzdržljivosti
• Izboljšana presnova
• Boljša splošna telesna pripravljenost
• Priprava na intenzivnejši trening
Območje
3
Težko • Izboljšanje srčno-žilnega sistema
• Boljša aerobna pripravljenost
Območje
4
Zelo težko • Izboljšanje anaerobne zmogljivosti
Območje
5–6
Maksimalno • Boljša anaerobna visokointenzivna pripravljenost
pri zelo kratkih treningih
Zelo priporočamo, da se pred treningom na osnovi območij srčnega
utripa o tem izčrpno informirate, da preprečite napake med vadbo in
zdravstvene poškodbe!
To Next Page
Loading...