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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
WATTS
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. A con-
sola fica então pronta a ser utilizada.
2.
Selecione uma sessão de exercício de watts.
Para selecionar uma sessão de exercício de watts,
prima repetidamente o botão 3 Watts até surgir no
ecrã a sessão de exercício pretendida.
Se selecionar a sessão de exercício de watts
1, surgem no ecrã as palavras SET WATT GOAL
(Definir meta de watts).
Se selecionar as sessões de exercício de watts
2 ou 3, surgem no ecrã a duração e um perfil da
sessão de exercício.
3. Se selecionou a sessão de exercício de watts 1,
introduza a definição de uma meta de watts.
Durante a sessão de exercício de watts 1, é
programada a mesma meta de watts para todos
os segmentos da sessão de exercício. Prima os
botões de aumentar e diminuir junto ao botão Enter
para introduzir a meta de watts pretendida.
4. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício
A sessão de exercício de watts 1 está dividida
em segmentos de um minuto. Durante a sessão de
exercício, a consola compara regularmente a pro-
dução de watts com a meta de watts introduzida.
Se a produção de watts estiver muito abaixo ou
muito acima da meta de watts, a resistência dos
pedais aumenta ou diminui automaticamente para
aproximar a produção de watts da meta de watts.
De cada vez que é alterada a resistência, o nível
de resistência aparece no ecrã durante alguns
segundos para o(a) alertar.
Se a meta de watts for demasiado alta ou dema-
siado baixa, pode preterir manualmente a definição
premindo os botões de aumentar e diminuir junto
ao botão Enter.
As sessões de exercício de watts 2 e 3 estão
divididas em segmentos de um minuto. Para cada
segmento estão programados um nível de resis-
tência e uma meta de watts. Nota: Podem estar
programados para segmentos consecutivos o
mesmo nível de resistência e/ou meta de watts.
O perfil da sessão de exercício apresenta o
progresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
o nível de resistência para o segmento em curso.
Enquanto se exercita, pedale a uma velocidade
apropriada para manter a produção de watts pró-
xima da meta de watts do segmento.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, surgem durante alguns segundos no
ecrã o nível de resistência e a meta de watts do
segundo segmento, para o(a) alertar. O segmento
seguinte do perfil começará a piscar e os pedais
ajustam-se automaticamente ao nível de resistên-
cia do mesmo.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado
baixo, pode preterir manualmente a definição
premindo os botões de Resistance (Resistência).
IMPORTANTE: Quando terminar o segmento
em curso da sessão de exercício, os pedais
ajustam-se automaticamente ao nível de resis-
tência programado para o segmento seguinte.
A sessão de exercício continua dessa forma até
que termine o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare
de pedalar. O tempo começa a piscar no ecrã.
Para retomar a sessão de exercício, basta voltar a
pedalar.
5. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na page 17.
6. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na page 18.
7. Quando terminar o exercício, a consola
desliga-se automaticamente.
Consulte o passo 6 na page 18.
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