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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM META DEFINIDA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. A con-
sola fica então pronta a ser utilizada.
2. Defina uma meta de calorias, distância ou
tempo.
Para definir uma meta de calorias, distância ou
tempo, comece por premir o botão Set A Goal
(Definir uma meta).
Depois, prima os botões de aumentar e diminuir
junto ao botão Enter até surgir no ecrã o nome da
meta pretendida. Em seguida, prima o botão Enter.
Por fim, prima os botões de aumentar e dimi-
nuir junto ao botão Enter para definir a meta
pretendida.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Enquanto se exercita, poderá surgir no ecrã uma
velocidade-alvo para o(a) ajudar a atingir a sua
meta. Mantenha a sua velocidade de pedalada
próxima da velocidade-alvo. IMPORTANTE:
A velocidade-alvo destina-se apenas a
proporcionar motivação. A sua velocidade de
pedalada real pode ser menor do que a veloci-
dade-alvo. Certifique-se de que pedala a uma
velocidade confortável para si.
Nota: A meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que irá queimar durante o
exercício. O número real de calorias queimadas
dependerá de vários fatores, como o seu peso.
Além disso, se alterar manualmente a resistên-
cia durante a sessão de exercício, o número de
calorias queimadas é afetado.
A sessão de exercício continua da mesma forma
até ser atingida a meta de calorias, distância ou
tempo. Para parar a sessão de exercício a qual-
quer momento, pare de pedalar. O tempo começa
a piscar no ecrã. Para retomar a sessão de exercí-
cio, basta voltar a pedalar.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na page 17.
5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na page 18.
6. Quando terminar o exercício, a consola
desliga-se automaticamente.
Consulte o passo 6 na page 18.
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