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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. A con-
sola fica então pronta a ser utilizada.
2. Selecione uma sessão de exercício predefinida.
Para selecionar uma sessão de exercício prede-
finida, prima repetidamente o botão 10 Calorie
(10 sessões de exercício de calorias) ou o botão
10 Perform. (10 sessões de exercício de desem-
penho) até surgir no ecrã a sessão de exercício
pretendida.
Quando selecionar uma sessão de exercício pre-
definida, o ecrã apresenta a duração e o nome da
sessão de exercício. Surge na matriz um perfil das
definições de velocidade da sessão de exercício.
Surgem também o nível de resistência máximo e a
velocidade máxima da sessão de exercício.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: Podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível de
resistência e/ou velocidade-alvo.
Durante a
sessão de
exercício,
o perfil
no sepa-
rador de
velocidade
indica o
progresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
a velocidade-alvo para o segmento em curso.
No final de cada segmento da sessão de exer-
cício é emitida uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar. Se estive-
rem programados um nível de resistência e/ou
uma velocidade-alvo diferentes para o segmento
seguinte, o nível de resistência e/ou a velocidade-
-alvo aparecem no ecrã durante alguns segundos
para o(a) alertar. A resistência dos pedais é então
alterada.
Enquanto se exercita, o ecrã avisa-o(a) para
manter a velocidade de pedalada próximo da
velocidade-alvo do segmento em curso. Quando
surgir no ecrã uma seta ascendente, aumente
a velocidade. Quando surgir no ecrã uma seta
descendente, abrande a velocidade. Quando não
surgir qualquer seta, mantenha a velocidade.
IMPORTANTE: A velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua veloci-
dade de pedalada real pode ser menor do que a
velocidade-alvo. Certifique-se de que pedala a
uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado
baixo, pode preterir manualmente a definição
premindo os botões de Resistance (Resistência).
IMPORTANTE: Quando terminar o segmento
em curso da sessão de exercício, os pedais
ajustam-se automaticamente ao nível de resis-
tência programado para o segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará dessa forma
até que termine o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare
de pedalar. O tempo começa a piscar no ecrã.
Para retomar a sessão de exercício, basta voltar a
pedalar.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na page 17.
5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na page 18.
6. Quando terminar o exercício, a consola
desliga-se automaticamente.
Consulte o passo 6 na page 18.
Perfil
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