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Nel caso di una donna di 30 anni che svolge esercizi
aerobici:
Il suo limite di battito cardiaco (230 - 30) x 80% = 160
superiore sarà (battiti al minuto)
Il suo limite di battito cardiaco (230 - 30) x 70% = 140
inferiore sarà (battiti al minuto)
Il PROGRAMMA SMART TRAINING riporta
tutte le istruzioni necessarie per l’intera durata
dell’allenamento. Infatti, durante la sessione di utilizzo
del Cardiofrequenzimetro, è possibile controllare il
numero di calorie consumate e la percentuale di grasso
bruciato (in rapporto alle calorie totali consumate).
INDICE DI FITNESS
Lo Smart Trainer provvede a creare un indice di fitness
in base alla propria forma fisica aerobica, oppure in
base alla propria capacità di eseguire esercizi aerobici,
che è legata dalla capacità del proprio organismo di
trasmettere ossigeno ai muscoli impegnati durante
l’allenamento. Questa capacità si calcola spesso in
base all’assunzione massima di ossigeno (VO2 Max),
ossia alla quantità massima di ossigeno che può essere
‘incamerata’ durante gli esercizi ad un livello sempre
più intensivo. I polmoni, il cuore, il sangue, l’apparato
circolatorio ed i muscoli impegnati sono tutte componenti
che determinano il VO2 Max. L’unità del VO2 Max viene
espressa in ml/kg.min.
In genere, il valori espressi sono compresi tra 13 e 53, in
funzione dell’età. Più alto è l’indice, migliore è la forma
fisica raggiunta tramite l’allenamento. (A titolo indicativo,
consultare il diagramma qui sotto)
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