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Français (Canada)
Pratique de la respiration ventrale
1 Allongez-vous confortablement sur le dos.
2 Inspirez par le nez, puis expirez par le nez ou la bouche.
3 Placez une main sur le ventre et l’autre main sur la poitrine.
Vous devriez voir votre main sur le ventre monter à chaque inspiration
et descendre à chaque expiration. La main sur la poitrine ne devrait
bouger que légèrement.
4 La respiration ne doit se produire que par le ventre. Essayez d’expirer
plus longuement que vous n’inspirez, afin de vous détendre encore
plus.
Remarque: La fonction de relaxation de l’appareil peut vous guider
durant la respiration ventrale.
Fonction Heure du coucher
Vous pouvez mesurer le temps que vous passez au lit en appuyant sur le
dessus de l’appareil pendant environ 2secondes avant de vous endormir
pour activer la fonctionHeure du coucher. Vous pouvez également
l’activer dans le menu détente. Vous pouvez aussi activer la fonction
Heure du coucher en appuyant sur «start tracking» (commencer le suivi)
dans l’application SleepMapper.
Une icône de lune s’affiche alors sur l’afficheur de l’appareil pour indiquer
que le suivi de l’heure du coucher est activé. Vous trouverez des
renseignements supplémentaires sur la fonction Heure du coucher dans
l’application.
Charge du téléphone cellulaire
Vous pouvez utiliser le port (voir «Description générale») USB pour
recharger votre téléphone cellulaire.
Nettoyage et rangement
-
Nettoyez l’appareil avec un chiffon doux et sec.
-
N’utilisez pas de nettoyants abrasifs, de tampons à récurer, ni de
solvants de nettoyage comme l’alcool ou l’acétone, car ils pourraient
endommager la surface de l’appareil.
-
Si vous comptez ne pas utiliser l’appareil pendant une période
prolongée, débranchez l’adaptateur de la prise murale et rangez
l’appareil dans un endroit sec et à l’abri des chocs.
-
N’enroulez pas le cordon autour de l’appareil au moment de
l’entreposage.
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