SPORTSTECH F37s - Allenamento con Programmi (Standard E Hiit)

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P1 - Riscaldamento
ANDARE
P2 - Tour di montagna
Velocità[km/h]
Inclinazione [%] Velocità[km/h]
Inclinazione [%]
7.81. Avvio della sessione di allenamento HRC
• Inserire la clip di sicurezza nella fessura della console.
• Quando si è pronti, premere il pulsante di avvio sulla console. Il tapis roulant si avvia.
• Posizionare i piedi sul tapis roulant in rapida successione.
• Se si desidera, interrompere e regolare il fattore di impulso target. Non sforzatevi mai troppo!
• Se si desidera interrompere l'allenamento in anticipo, premere il pulsante „Stop" sul pannello di controllo.
• In caso di pericolo, staccare la clip di sicurezza o premere il pulsante di stop!
7.9 ALLENAMENTO CON PROGRAMMI STANDARD E HIIT
7.9.1 Struttura e durata dei programmi
I programmi del tapis roulante sono combinazioni preimpostate di velocità e pendenza con diversi gradi
di difficoltà. Ogni programma è composto da 20 segmenti di uguale lunghezza. La durata effettiva di
ciascun segmento è pari alla durata totale preselezionata del programma divisa per 20.
Quattro dei venti programmi complessivi sono di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Qui la
durata totale è impostata a 20 minuti. Ogni segmento dura quindi 1 minuto.
7.9.2 Diagramma di rappresentazione dei programmi
In questa e nelle pagine seguenti, i singoli programmi sono rappresentati sotto forma di diagrammi.
• Le barre verticali indicano la velocità nel rispettivo segmento.
• La linea continua indica la pendenza del rispettivo segmento. Si noti che la pendenza della linea tra
due segmenti non corrisponde alla pendenza della pedana.
7.9.3 Preparazione dell´allenamento
• Assicurarsi che la clip di sicurezza NON sia inserita nella fessura della console.
• Premere il pulsante "PROG" sul pannello di controllo finché sul display non compare il programma
desiderato.
• Premere il pulsante "MODE" sul pannello di controllo finché sul display non lampeggia "TIME".
• Premere il pulsante "VELOCITÀ +" o "VELOCITÀ -" finché non viene visualizzato il periodo di tempo
desiderato (5 - 99 minuti).
• Fissare in modo stabile la clip di sicurezza agli indumenti con un cavo corto.
• Afferrate una maniglia con una mano. Posizionare i piedi sui binari a sinistra e a destra del tapis roulant.
7.9.4 Svolgimento dell´allenamento
• Inserire la clip di sicurezza nella fessura della console.
• Quando si è pronti, premere il pulsante di avvio sulla console. Il tapis roulant inizia a muoversi.
• Posizionare i piedi sul tapis roulant in rapida sequenza.
• Se si desidera, modificare la velocità e/o l'inclinazione del tapis roulant con i pulsanti corrispondenti sul
pannello di controllo. Non affaticatevi mai troppo!
• Se si desidera interrompere l'allenamento in anticipo, premere il pulsante "Stop" sul pannello di controllo.
• In caso di pericolo, staccare la clip di sicurezza o premere il pulsante di stop!