43
Pomembno: Obe roki nihata v skladu
z nasprotno nogo, medenica je v rav-
nem položaju.
Za roki in še posebej za ramena
(slika U)
Začetni položaj
1. Stopite na izdelek. Pri tej vaji stopalk ne boste
potrebovali.
2. Primite raztezna trakova in roki držite v višini
bokov.
Končni položaj
3. Napnite mišice na rokah in trebušne mišice.
4. Desno roko povlecite proti bradi. Komolec
premaknite ob strani telesa do višine ramen,
hrbtišče roke naj bo obrnjeno navzgor.
5. Hkrati spustite levo roko.
6. Za trenutek ostanite v tem položaju, nato pa
se vrnite v začetni položaj.
7. Zdaj povlecite levo roko proti bradi. Komolec
premaknite ob strani telesa do višine ramen,
hrbtišče roke naj bo obrnjeno navzgor.
8. Hkrati spustite desno roko.
9. Ponovite vajo od 10- do 15-krat v treh sklopih
vaj.
Pomembno: Med to vajo naj bosta trup
in medenica v ravnem položaju.
Za roki, nogi, zadnjico in posebej
za nadlahti (slika V)
Začetni položaj
1. Stopite na izdelek.
2. Primite raztezna trakova in roki držite v višini
bokov. Komolca naj bosta ob telesu. Dlani naj
bodo obrnjene navzgor.
Končni položaj
3. Napnite mišice na rokah in trebušne mišice.
4. Desno podlaket povlecite navzgor in hkrati
z levo nogo stopalko potisnite navzdol.
5. Levo podlaket povlecite navzgor in hkrati
z desno nogo stopalko potisnite navzdol.
6. Desna roka je spuščena.
7. Ponovite vajo od 10- do 15-krat v treh sklopih
vaj.
Pomembno: Med to vajo naj bosta trup
in medenica v ravnem položaju.
Za hrbet, ramena, prsne mišice,
nogi in zadnjico (slika W)
Začetni položaj
1. Stopite na izdelek.
2. Primite raztezna trakova in roki držite ob
telesu.
Končni položaj
3. Napnite zadnjične in trebušne mišice.
4. Z nogama izmenično potiskajte stopalki
izdelka navzdol.
5. Glava ostane v podaljšku hrbtenice, trup naj
bo v pokončnem položaju.
6. Raztezna trakova povlecite z iztegnjenimi
rokami ob straneh telesa navzgor do višine
ramen in ju nato spustite. Dlani naj bodo
obrnjene navzdol.
7. Ponovite vajo od 10- do 15-krat v treh sklopih
vaj.
Pomembno: Med to vajo naj bosta trup
in medenica v ravnem položaju. Razli-
čica: To vajo izvedite tako, da sta dlani
obrnjeni navzgor.
Shranjevanje, čiščenje
Nikoli ne pozabite, da redno vzdrževanje
in čiščenje pripomoreta k varnosti in ohranjanju
izdelka.
Ko izdelka ne uporabljate, ga hranite v suhem
in čistem stanju ter brez baterije pri sobni tem-
peraturi.
Čistite le z vodo in nato do suhega obrišite
s krpo za čiščenje.
POMEMBNO! Nikoli ne čistite z ostrimi čistilnimi
sredstvi.
Napotki za odlaganje v smeti
Odsluženega izdelka zaradi varovanja
okolja ne zavrzite med gospodinjske
odpadke, temveč ga predajte na
ustreznem mestu za zbiranje odpadkov.
O zbirnih mestih in njihovih odpiralnih časih se
lahko pozanimate pri pristojni upravni enoti.
Okvarjene ali izrabljene baterije/akumulatorske
baterije je v skladu z Direktivo 2006/66/ES
in njenih spremembah treba reciklirati. Baterije/
akumulatorske baterije in/ali izdelek oddajte na
postavljenih zbirnih mestih. Embalaža, npr. vreč-
ke iz folije, ne sodijo v otroške roke. Embalažo
shranite nedosegljivo otrokom.
SI
To Next Page
Loading...
Need help?
General
