Zintegrowane programy treningowe
127
PL
Komputer urządzenia KETTLER-COACH jest wyposażony w 6 zapamiętanych profili mocy i 2 programy sterowane tętnem. Mogą być
one przywołane klawiszem Program. Programy różnią się wyraźnie intensywnością obciążenia i czasem obciążenia.
6 profili mocy jest pomyślanych dla ”treningu interwałowego 20 min”, ”Spurts 30 min”, ”redukcja wagi 40 min”, ”Fitness 40 min”,
”program Power 30 min” i ”trening interwałowy 60 min”. Dwa programy sterowane tętnem składają się z ”rozciągłego treningu inter-
wałowego 40 min” i ”gry jazdy 30 min”. Poniższy opis programów pomoże Państwu, wybrać program odpowiedni do Państwa zdol-
ności. Zasadniczo można wszystkie profile przesunąć pionowo odpowiednio do intensywności (poziom obciążenia lub częstość tętna),
tzn. intensywność można zwiększać lub zmniejszać indywidualnie.
P1”Trening interwałowy 20 min”
Trening intensywny dla wytrenowanych (lub konieczna redukcja
poziomu początkowego) Średnia liczba uderzeń (ok. 20-27 / min),
ok. 80-90% maks. częstotliwości uderzeń serca, czas trwania: 20
min
P2”Spurts 30 min”
Dla wytrenowanych ze zmianą wysokich liczb uderzeń na szczy-
tach i spokojnym wiosłowaniem, czas trwania: 30 min
P3”Redukcja wagi”
Średnia liczba uderzeń (ok. 20-27 / min), ok. 60-75% maks. czę-
stotliwości uderzeń serca, czas trwania: 40 min
P4”Fitness 40 min”
Średnia liczba uderzeń (ok. 20-27 / min), ok. 75-85% maksym.
częstotliwości uderzeń serca dla osób nie wytrenowanych lub 80-
90% maksym. częstotliwości uderzeń serca dla osób wytreno-
wanych, czas trwania: 40 min
P5”Program Power 30 min”
Dla osób wytrenowanych (lub konieczna redukcja poziomu począt-
kowego) Wysoka częstotliwość uderzeń (ok. 27-35 / min), ok. 85-
95 % maks. częstotliwości uderzeń serca, czas trwania: 30 min
P6”Trening interwałowy 60 min”
Średnia liczba uderzeń (ok. 20-27 / min), ok. 70- 85% maks. czę-
stotliwości uderzeń serca, czas trwania: 60 min
HRC 3”Gra z jazdą 30 min”, sterowany tętnem
Średnia liczba uderzeń (ok. 20-27 / min), 65% (w przerwie) -85%
maks. częstotliwości uderzeń serca
HRC 4”Rozciągły trening interwałowy 40 min”, sterowany tętnem
Średnia liczba uderzeń (ok. 20-27 / min), 75%-82% maks. częstotli-
wości uderzeń serca
To Next Page
Loading...
