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Trainings- und Bedienungsanleitung
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 2
• Service 2
• Ihre Sicherheit 2
Kurzbeschreibung 3
• Funktionsbereich / Tasten 4
• Anzeigebereich / Display 5-7
• Anzeigewerte 7
Schnellstart (Zum Kennenlernen) 7
• Trainingsbeginn 7
• Trainingsende 7
• Schlummermodus / Abschaltung 7
Training 8
... durch Belastungsvorgaben
• Count-Up 8
• Count-Down 8
• Vorgabenbereich 8
Ruderschläge 8
Schlagzahl 8
Signalausgabe 8
Zeit 9
Energie 9
Strecke 9
Leistungsanzeige 9
Alter 9
Maximalpuls 9
Zielpulsauswahl (Fat/Fit/Man.) 9
• Zielpulseingabe 9
• Trainingsbereitschaft 9
• Leistungsprofile 1 – 6 10
• Umschaltung Zeit/Strecke 10
... durch Pulsvorgaben
• HRC1 – Count-Up 11
• HRC2 – Count-Down 11
• HRC3 -- Fahrspiel 30 Min 11
• HRC4 -- Extensives Intervalltraining
40 Min 11
Trainingsfunktionen 12
• Anzeigewechsel 12
• Profilverstellung 12
• Leistungsanzeige 12
• Trainingsunterbrechung/-ende 12
• Trainingswiederaufnahme 12
• Recovery (Erholpulsmessung) 13
Eingaben und Funktionen 13
• Tabelle: Eingaben/Funktionen 13
• Tabelle: Pulsereignisse 13
Individuelle Einstellungen 14
• Löschen der Gesamtkilometer 14
• Speichern von Vorgaben 14
• Wahl: KM/Meilen -Anzeige 14
• Wahl: kJoule/Kcal -Anzeige 14
• Wahl: Energieanzeige real/phys. 14
• Alarmton EIN/AUS 14
Allgemeine Hinweise 15
• Systemtöne 15
• Recovery 15
• Umschaltung Zeit / Strecke 15
• Profilanzeige im Training 15
• Drehzahlabhängiger Betrieb 15
• Durchschnittswertberechnung 15
• Hinweise zur Pulsmessung 15
Mit Ohrclip 15
Mit Brustgurt 15
• Störungen beim Computer 15
Glossar 15
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung
einen Hinweis auf das Glossar. Dort wird
der jeweilige Begriff erklärt.
Trainingsanleitung 16
• Ausdauertraining 16
• Belastungsintensität 17
• Belastungsumfang 17
• Integrierte Trainingsprogramme 18
• Übungsbeschreibung 128
G
Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muss auf einem dafür
geeigneten, festen Untergrund erfolgen.
• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6
Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über-
prüfen.
• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu
verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung
bedient werden.
• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer
gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu
empfehlen.
• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit
und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei-
berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß
durchgeführt werden.
• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau-
schen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Vor-
aussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schä-
den und Verschleiss geprüft wird.
Zu Ihrer Sicherheit:
• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem
Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage
für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches
oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden
führen.
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