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6. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 4 na página 15.
7. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 16.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
WATTS
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
15.
2. Seleccione uma sessão de exercício de watts.
Para seleccionar uma sessão de exercício de
watts, comece por premir o botão Watts Workouts
(sessões de exercício de watts). Seguidamente,
rode o disco de resistência até que surja no ecrã
a sessão de exercício pretendida. Depois, prima
o botão Enter para seleccionar a sessão de
exercício.
Se seleccio-
nar a sessão
de exercício
de watts 1,
aparecerão no
ecrã as pala-
vras ENTER
WATTS
TARGET
(introduzir objectivo de watts).
Se seleccio-
nar uma das
sessões de
exercício de
watts 2 ou 3,
aparecerão no
ecrã a dura-
ção da sessão
de exercício e
um perfil dos níveis de resistência da mesma.
3. Se seleccionou a sessão de exercício de watts
1, introduza uma configuração de watts-alvo.
Durante a sessão de exercício de watts 1, será
programada a mesma configuração de watts-alvo
para todos os segmentos da mesma. Rode o disco
de resistência para introduzir a configuração de
watts-alvo desejada.
4. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
A sessão de exercício de watts 1 está dividida
em 40 segmentos de um minuto. Durante a sessão
de exercício, a consola comparará regularmente
a sua produção de watts com a configuração
de watts-alvo que introduziu para a sessão de
exercício.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo
ou muito acima da configuração de watts-alvo,
a resistência dos pedais aumentará ou diminu-
irá automaticamente para fazer aproximar a sua
produção de watts da configuração de watts-alvo.
De cada vez que é alterada a resistência, o nível
de resistência aparece no ecrã durante alguns
segundos para o(a) alertar.
Se a configuração de watts-alvo for demasiado alta
ou baixa, pode preteri-la manualmente rodando o
disco de resistência.
As sessões de exercício de watts 2 e 3 estão
divididas em 40 segmentos de um minuto. Para
cada segmento estão programados um nível de
resistência e um nível de watts-alvo. Nota: Podem
estar programados os mesmos níveis de resistên-
cia e/ou watts-alvo para segmentos consecutivos.
O perfil da sessão de exercício mostrará o seu
progresso (consulte o desenho à esquerda).
O segmento intermitente do perfil representa o
segmento em curso da sessão de exercício. A
altura do segmento intermitente indica o nível de
resistência do segmento em curso.
Enquanto se exer-
cita, será incitado(a) a
pedalar de acordo com
uma velocidade-alvo.
Quando surgir no ecrã
uma seta ascendente
ou a palavra FASTER (mais depressa), acelere
a sua velocidade. Quando surgir no ecrã uma
seta descendente ou a palavra SLOWER (mais
devagar), diminua a sua velocidade. Quando
não surgirem setas ou surgirem as palavras ON
TARGET (na velocidade certa), mantenha a sua
velocidade.
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