23FI
6. Olkapäät pysyvät alhaalla ja pää on selkä-
rangan jatkeena.
Päätösasento
7. Jännitä käsivarsi-, pakara- ja vatsalihakset.
8. Paina jalat voimakkaasti hyppymattoa vasten
ja hyppää jalat yhdessä hyppymaton sivulle.
9. Hyppää jalat yhdessä hyppymaton toiselle
sivulle.
10. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmessa sarjas-
sa.
Tärkeää: Vaihda nopeasti ja voimak-
kaasti asentoa ja muista jännittää
vartalo.
Venytys
Venyttele lihaksia riittävän pitkään aina harjoitte-
lun jälkeen. Seuraavaksi muutama yksinkertainen
harjoitus, jolla voit venytellä lihaksiasi.
Kukin harjoitus tulisi toistaa kolme kertaa per
puoli 15-30 sekunnin ajan.
Niskalihakset
1. Asetu seisomaan rentona. Paina päätä
kädellä hitaasti ensin vasemmalle, sitten
oikealle. Tämä harjoitus venyttää kaulaa
molemmin puolin.
Käsivarret ja olkapäät
1. Asetu seisomaan selkä suorana polvinivelet
hieman koukistettuina.
2. Aseta oikea käsivarsi pään taakse niin, että
oikea käsi lepää lapaluiden välissä.
3. Tartu vasemmalla kädellä oikeaan
kyynärpäähän ja työnnä sitä taaksepäin.
4. Vaihda puolta ja toista harjoitus.
Reisilihakset
1. Asetu seisomaan selkä suorana ja nosta
toinen jalka ylös.
2. Pyöritä sitä hitaasti ensin yhteen, sitten toiseen
suuntaan.
3. Vaihda jalkaa jonkin ajan kuluttua.
Tärkeää: Huomioi, että reidet pysyvät
rinnakkain. Työnnä lantiota samalla
eteenpäin ylävartalon pysyessä
suorana.
Säilytys, puhdistus
Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmi-
tetyssä tilassa.
Suojaa sitä suoralta auringonsäteilyltä ja läm-
mönlähteiltä.
Puhdista vain vedellä ja pyyhi lopuksi puhdistus-
liinalla kuivaksi.
TÄRKEÄÄ! Älä koskaan puhdista voimakkailla
puhdistusaineilla.
Hävittämistä koskevat ohjeet
Hävitä tuote ja pakkausmateriaalit paikallisten
määräysten mukaisesti. Pakkausmateriaalit, kuten
esim. muovipussit, eivät kuulu lasten käsiin. Säily-
tä pakkausmateriaalia lasten ulottumattomissa.
Takuuta ja huoltoprosessia
koskevat ohjeet
Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta nou-
dattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena. Tälle
tuotteelle saat kolmen vuoden takuun ostopäiväs-
tä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.
Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistus-
virheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vää-
ränlaisesti tai ei määräysten mukaisesti . Tämä
takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksiasi,
erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeuksia.
Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin
yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalvelu-
numeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse.
Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvitta-
vista toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme
sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti.
Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän
takuun, laillisen reklamointioikeuden tai harkinta-
oikeuden perusteella eivät pidennä takuuaikaa.
Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia.
Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat
maksullisia.
IAN: 292199
Huolto Suomi
Tel.: 010309 3582
E-Mail: deltasport@lidl.fi
To Next Page
Loading...
