Programmi di allenamento integrati.
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Il computer dell’COACH KETTLER è dotato di 6 profili di prestazione memorizzati e di due programmi comandati dal polso, che pos-
sono essere richiamati con il tasto del programma. I programmi si differenziano notevolmente per l’intensità e la durata del carico.
I sei profili di prestazione sono concepiti per ”Allenamento intervallo 20 minuti”, ”Spurts 30”, ”Riduzione di peso 40 minuti”, ”Fitness
40 minuti”, ”Programma Power 30 minuti” e ”Allenamento intervallo 60 minuti”. I due programmi comandati dal polso consistono in
”Allenamento estensivo intervallo 40 minuti” e ”Allenamento tragitto 30 minuti”.La seguente descrizione dei programmi vi aiuta a
scegliere il programma in base alla vostra condizione. In linea di principio tutti i profili possono essere spostati verticalmente per quan-
to riguarda l’intensità (livello di carico o frequenza del polso), vale a dire l’intensità può essere aumentata o ridotta individualmente.
P1”Allenamento intervallo 20 minuti”
Allenamento intenso per persone allenate (oppure necessaria ridu-
zione del livello di inizio) numero medio colpi (ca. 20-27 / min),
ca. 80-90% della frequenza cardiaca max., durata 20 minuti
P2”Spurts 30”
Per persone allenate con cambio da picchi di colpi numerosi e duri
a vogatura tranquilla, durata 30 minuti
P3”Riduzione di peso 40 minuti”
Numero medio colpi (ca. 20-27 / min), ca. 60-75% della frequen-
za cardiaca max., durata 40 minuti
P4”Fitness 40 minuti”
Numero medio colpi (ca. 20-27 / min), ca. 75-85% della frequen-
za cardiaca max., per persone non allenate, 80-90% della frequen-
za cardiaca max per persone allenate, durata 40 minuti
P5”Programma Power 30 minuti”
Per persone allenate (oppure necessaria riduzione del livello di ini-
zio) elevata frequenza di colpi (ca. 27-35 min), ca. 85-95% della
frequenza cardiaca max., durata 30 minuti
P6”Allenamento intervallo 60 minuti”
Numero medio colpi (ca. 20-27 / min), ca. 70-85% della frequen-
za cardiaca max., durata 60 minuti
HRC 3 ”Allenamento tragitto 30 minuti”
Numero medio colpi comandato dal polso (ca. 20-27 / min), ca.
65% (durante la pausa) -85% della frequenza cardiaca max.
HRC 4”Allenamento estensivo intervallo 40 minuti”
Numero medio colpi comandato dal polso (ca. 20-27 / min), 75% -
82% della frequenza cardiaca max.
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