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Programas de entrenamiento integrados
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El ordenador del KETTLER-COACH dispone de seis perfiles de fuerza y de dos programas regulados por el pulso. Para abrirlos se
puede utilizar la tecla Progamm. Los programas se distinguen claramente entre sí por la intensidad y duración del esfuerzo.
Los seis perfiles están pensados para ”entrenamiento a intervalos 20 min”, ”spurts 30 min”, ”reducción de peso 40 min” fitness 40
min”, ”programa de fuerza 30 min” y ”entrenamiento a intervalos 60 min”. Los dos programas dirigidos por el pulso incluyen ”ent-
renamiento a intervalos suave 40 min” y ”simulación 30 min”. La descripción siguiente le ayudará a seleccionar el programa corre-
spondiente a su capacidad. Básicamente en todos los perfiles se puede modificar verticalmente la intensidad (nivel de esfuerzo o fre-
cuencia de pulso), es decir que se puede aumentar o disminuir individualmente la intensidad.
P1”Entrenamiento a intervalos 20 min”
Ejercicio fuerte para personas entrenadas (para iniciación es
necesario reducir el nivel).
Cadencia media (aprox. 20-27/ min), aprox. 80-90% de la frecu-
encia cardiaca máxima; duración: 20 min.
P2”Spurts 30 min”
Para personas entrenadas con alternancia de cadencia fuerte en los
momentos punta y remo tranquilo; duración: 30 min.
P3”Reducción de peso”
Cadencia media (aprox. 20-27/ min); aprox. 60-75% de la frecu-
encia cardiaca máxima; duración: 40 min.
P4”Fitness 40 min”
Cadencia media (aprox. 20-27/ min); aprox. 75-85% de la frecu-
encia cardiaca máxima para personas no entrenadas o 80-90%
para entrenados; duración: 40 min.
P5”Programa de fuerza 30 min”
Para personas entrenadas (para iniciación es necesario reducir el
nivel).
Cadencia alta (aprox. 27-35/ min); aprox. 85-95 % de la frecuen-
cia cardiaca máxima; duración: 30 min.
P6”Entrenamiento a intervalos 60 min”
Cadencia media (aprox. 20-27/ min); aprox. 70- 85% de la frecu-
encia cardiaca máxima; duración: 60 min.
HRC 3”Simulación 30 min”, dirigido por el pulso
Cadencia media (aprox. 20-27/ min), 65% (en la pausa) - 85% de
la frecuencia cardiaca máxima
HRC 4”Entrenamiento a intervalos suave 40 min”, dirigido por el pulso
Cadencia media (aprox. 20-27/ min), 75% - 82% de la frecuencia
cardiaca máxima