20
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ Z
WYZNACZONYM CELEM
1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk
na konsoli lub zacznij pedałować.
Gdy włączysz konsolę, włączy się wyświetlacz.
Konsola będzie wtedy gotowa do użytku.
2. Wyznacz cel w zakresie kalorii, odległości lub
czasu.
Aby wyznaczyć cel w zakresie kalorii, odległości
lub czasu naciśnij przycisk Set A Goal (Wyznacz
cel).
Następnie naciskaj przyciski zwiększania i
zmniejszania obok przycisku Enter, aż na
wyświetlaczu pojawi się nazwa wybranego celu.
Następnie naciśnij przycisk Enter.
Następnie naciskaj przyciski zwiększania i
zmniejszania obok przycisku Enter, aby wybrać cel.
3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Podczas ćwiczenia na wyświetlaczu może pojawić
się docelowa prędkość, by pomóc Ci osiągnąć
Twój cel. Staraj się pedałować z prędkością
zbliżoną do docelowej. WAŻNE: Prędkość doce-
lowa ma jedynie zadanie motywacyjne. Twoja
rzeczywista prędkość może być od niej niższa.
Upewnij się, że pedałujesz w tempie, które Ci
odpowiada.
Uwaga: Docelowa liczba spalonych kalorii to
przybliżona liczba kalorii, które spalisz podczas
programu ćwiczeń. Rzeczywista liczba spal-
onych kalorii będzie zależeć między innymi od
Twojej wagi. Poza tym, jeśli manualnie zmie-
niasz ustawienia oporu podczas ćwiczenia,
wpłynie to na liczbę spalonych przez Ciebie
kalorii.
Program ćwiczeń będzie kontynuowany aż
osiągnięty zostanie cel w zakresie kalorii,
odległości lub czasu. Aby w dowolnym momencie
przerwać ćwiczenie, przestań pedałować. Czas
zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie
uruchomić program, po prostu zacznij ponownie
pedałować.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Patrz: etap 4 na stronie 17.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Patrz: etap 5 na stronie 18.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-
sola automatycznie się wyłączy.
Patrz: etap 6 na stronie 18.
To Next Page
Loading...
