21
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ
KONTROLI MOCY
1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk
na konsoli lub zacznij pedałować.
Gdy włączysz konsolę, włączy się wyświetlacz.
Konsola będzie wtedy gotowa do użytku.
2. Wybierz program ćwiczeń kontroli mocy.
Aby wybrać program ćwiczeń kontroli mocy,
naciśnij przycisk 3 Watts (3 programy ćwiczeń kon-
troli mocy) aż wybrany program ćwiczeń pojawi się
na wyświetlaczu.
Jeśli wybierzesz program ćwiczeń kontroli
mocy 1, na wyświetlaczu pojawią się wyrazy
SET WATTS GOAL (wprowadź docelową wartość
mocy).
Jeśli wybierzesz program ćwiczeń kontroli
mocy 2 lub 3, czas trwania programu ćwiczeń oraz
profil dla programu pojawią się na wyświetlaczu.
3. Jeśli wybrałeś program kontroli mocy 1,
wprowadź docelową wartość mocy.
Podczas programu kontroli mocy 1, to samo
ustawienie docelowe wartości mocy będzie
zaprogramowane dla wszystkich odcinków pro-
gramu ćwiczeń. Naciskaj przyciski zwiększania i
zmniejszania obok przycisku Enter, aby wybrać cel.
4. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Program ćwiczeń kontroli mocy 1 jest podzielony
na jednominutowe odcinki. Podczas ćwiczenia kon-
sola będzie regularnie porównywać wydatkowaną
przez Ciebie energię do docelowej wartości mocy
wprowadzonej przez Ciebie dla programu ćwiczeń.
Jeśli poziom wydatkowanej przez Ciebie ener-
gii jest zbyt niski lub zbyt wysoki w stosunku do
docelowej wartości mocy, opór pedałów automaty-
cznie zwiększy się lub zmniejszy, by wydatkowana
przez Ciebie energia zbliżyła się do docelowej. Za
każdym razem, gdy zmienia się opór, poziom oporu
pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund, by
zwrócić Twoją uwagę.
Jeśli docelowa wartość mocy jest zbyt wysoka lub
zbyt niska, możesz manualnie zmienić ustawienia
naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania
obok przycisku Enter.
Program ćwiczeń kontroli mocy 2 lub 3 jest
podzielony na jednominutowe odcinki. Jeden
poziom oporu i jedno docelowe tempo jest zapro-
gramowane dla każdego odcinka. Uwaga: Ten
sam poziom oporu i/lub mocy może być zapro-
gramowany dla kilku kolejnych odcinków.
Profil programu ćwiczeń pokaże Twoje postępy.
Migający odcinek profilu symbolizuje bieżący
odcinek programu ćwiczeń. Wysokość migającego
odcinka wskazuje poziom oporu dla bieżącego
odcinka.
Podczas ćwiczenia pedałuj z przybliżoną
prędkością tak, aby wydatkowanie mocy było
zbliżone do docelowego wydatkowania mocy dla
segmentu.
Po zakończeniu pierwszego odcinka programu
ćwiczeń, poziom oporu i mocy dla drugiego odcinka
pojawią się na wyświetlaczu na kilka sekund, by
zwrócić Twoją uwagę. Następny odcinek profilu
zacznie migać, i pedały automatycznie dostosują
się do poziomu oporu dla następnego odcinka.
Jeśli poziom oporu dla bieżącego odcinka jest zbyt
wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmieniać
ustawienie, naciskając przyciski Resistance
(oporu). WAŻNE: Jednakże po zakończeniu
bieżącego odcinka pedały opór automatycznie
dostosują się do poziomu oporu zapro-
gramowanego dla następnego odcinka.
Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynu-
owany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w
dowolnym momencie przerwać ćwiczenie, przestań
pedałować. Czas zacznie migać na wyświetlaczu.
Aby ponownie uruchomić program, po prostu zac-
znij ponownie pedałować.
5. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Patrz: etap 4 na stronie 17.
6. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Patrz: etap 5 na stronie 18.
7. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-
sola automatycznie się wyłączy.
Patrz: etap 6 na stronie 18.
To Next Page
Loading...
